保证你的棒球运动员安全的5个建议

2017年3月28日下午1点

春天来了,棒球赛季也来了。一位运动教练提供了一些简单的建议,当你的学生运动员返回钻石。

空气中弥漫着花香,青草终于开始变绿了。春天的到来也标志着美国人最喜爱的消遣之一——棒球的回归。

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尽管棒球被认为不是一项高接触性的运动,但它仍然容易造成毁灭性的伤害。

“许多棒球运动员,尤其是投手,都有肘部疼痛的经历,”他说约瑟夫•Haldy ATC他是一名体育教练MedSport它是密歇根大学的一部分综合肌肉骨骼中心

为了帮助受伤的棒球运动员,MedSport最近在所有四个地点开发了投掷者项目。

该项目不仅评估球员的疼痛和受伤情况,还帮助他们了解如何改善这些状况,以及如何通过有针对性的锻炼和训练为赛季和休赛期做准备。

Haldy说:“它让患者在了解棒球的临床医生的指导下得到很好的一对一护理,并可以帮助他们改善整个手臂的护理。”

此外,该计划还旨在教育学生运动员的家长,让他们知道在整个赛季中他们可以做些什么。

“这真的要从父母开始,确保他们被教育如何保护他们的运动员的安全,以及如果他们注意到肌肉已经疼痛了一段时间或受伤似乎没有消失,他们可以向谁求助,”Haldy解释说。

Haldy提供了一些家长和棒球运动员应该记住的简单建议:

花点时间热身

哈尔迪警告说,不要在没有进行适当热身的情况下让运动员上场。

他说:“去野外‘寒冷’可不是个好主意。”“在训练或比赛开始前,确保他们已经在伸展和热身肌肉。这有助于身体开始增加血液流向肌肉。”

看他们的投球数

对于投手,Haldy建议看投球数,也就是在一场比赛中投出的球数。过度使用特定的肌肉会导致受伤。

参见:儿童运动中未经治疗的脑震荡的危险

他还鼓励家长和教练去密歇根高中体育协会网站上的其他资源的pitch计数建议。

“我知道有些家长可能不喜欢听到这个,但你的学生运动员不会马上成为职业运动员,”Haldy说。“这是可以的,坦白地说,这是一个好主意,经常休息他们的投球手臂,以避免更严重的受伤,这可能会让他们在比赛中坐几个月的板凳。”

监测损伤和疼痛

两者都表明骨骼和肌肉需要休息。

哈尔迪说,如果打棒球后出现炎症或肿胀,可以用冰敷在受伤或酸痛的肌肉上。使用加热贴片或加热垫来帮助放松绷紧的肌肉,减少疼痛。

避免疲劳,多休息

与限制投球次数类似,当你注意到受伤或疼痛时,要放松。

“如果你的手臂疼痛或疲劳,不要扔,”Haldy说。“带着疼痛或疲劳进行投掷只会增加肌肉或韧带承受的压力,从而增加受伤的风险。记住,请一天假是可以的。”

需要时寻求帮助

如果疼痛或疼痛持续,向专家求助。

“你不必带着痛苦生活,”Haldy说。“你可以打电话给我们的任何一家诊所,根据你的伤势评估哪种治疗方法最有效。”

要预约MedSport投掷者项目,请联系对您最方便的地点:Ann Arbor Ice Cube的MedSport (734-998-8600);布莱顿健康中心的MedSport (810-225-8677);Dominos Farm的MedSport (734-930-7400);或诺斯维尔健康中心的综合肌肉骨骼中心(248-305-4400)。