返校焦虑:6种对抗恐惧的方法

新学年的开始让许多孩子兴奋不已。

然而，其他人可能会发现这个大事件会让他们胃痛、发脾气或不愿坐公交车- - - - - -这些迹象可能预示着焦虑的开始。

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这种担忧是可以理解的。从更多的家庭作业到不熟悉的社交场合，有很多东西会引发焦虑感。

这些情绪是自然的，但如果它们干扰日常生活，就会成为一个问题。

家庭可以采取简单、积极的步骤来准备这个年度里程碑。毕竟，学校是培养学术和社交技能的基础，而这些技能能让你过上更好的生活。沟通与应对策略- - - - - -不管某种恐惧是否会发生- - - - - -可以帮助孩子在那种环境下取得成功。

以下是如何让每个人都能更容易地过渡的方法。

管理返校焦虑的6个建议

建立一个程序:在学校开始之前，预演你的孩子每天的步行路线或决定在哪里坐公共汽车。如果有老师和工作人员的邀请，好好利用他们的开放日。重建家族的睡前和早上的常规提前一到两周，这样开学第一天就不会完全改变。熟能生巧。

培养信任:对年幼的孩子第一次上学在美国，焦虑最大的来源是每天大部分时间与父母分离。有日托和学前教育经验的孩子通常更适合这种转变。给孩子们施加压力的关键是，你会在放学后回来。他们只有通过实践才能学到那一课。

另见:父母对孩子健康的十大担忧(以及如何处理)

现货遇险信号:当孩子感到焦虑时，你会看到他们逃避情况的各种反应- - - - - -情绪或行为的爆发，以及腹部疼痛和头痛等身体症状。家长应该承认孩子的反应，但鼓励孩子呆在教室里。大部分都在头几周就消失了。

听:照顾者往往会默认引导讨论。相反，让孩子们引导交流。多做积极的倾听。给他们安慰，但不要试图消除或分析他们的恐惧。合理化和过度处理会助长焦虑。让对话保持简短，并且保持在他们发展的水平上。让他们知道没关系，但不要做得太过火。

承认和尊重:父母的关注伴随抚慰会激发更多的焦虑行为。这就是为什么我建议每天留出一些合理的时间(但不是在睡觉前)，让你的孩子可以讨论他或她的恐惧。这将帮助你的孩子学会自我安慰，在适当的时间参与生活并处理这些问题。

如有需要，请寻求帮助:如果一个孩子开始连续缺课超过几天- - - - - -或者身体上的不适在几周后还没有消失- - - - - -和你的儿科医生或学校指导顾问谈谈。你要帮助孩子们学会不逃避眼前的情况。否则，它会告诉人们，焦虑会对他们颐指气使。