更健康的视频游戏习惯：青少年父母5个提示

对于电子游戏，父母们经常不得不从相互矛盾的建议中找出答案——一些专家说电子游戏对孩子有好处，而另一些则强调其危害。

在新的10家父母中近九点被调查C.S. Mott儿童医院密歇根大学儿童健康的国家民意调查青少年花太多时间玩游戏。

但是游戏有“健康”的方式？

“通过适当的边界和监督，视频游戏可能是一些儿童互相享受时间和父母与孩子联系的有趣方式，”珍妮罗塞斯基，M.D.，发育行为儿科医生和莫斯特研究员。“但长时间的游戏有可能干扰青少年生命的其他元素，例如睡眠，家庭和同伴关系和学校表现。”

为了最大限度地提高津贴，避免陷阱，她为家庭提供了一些建议。

以健康的方式玩视频游戏的5种方法

1.设置限制：Mott Poll发现，父母可能并不总是对孩子的游戏倾向有最准确的感知。在那些每天都玩游戏的家长中，54%的人表示他们的孩子每天会玩3个小时以上的游戏(相比之下，不每天玩游戏的家长中只有13%的人会这么做)。只有13%的家长认为他们的孩子花在游戏上的时间比其他人多，而78%的家长认为他们的孩子玩游戏的时间比同龄人少或差不多。

更多来自密歇根州的：注册我们的每周通讯

父母的两倍也说他们的青少年男孩与青少年女孩的父母相比每天玩视频游戏。青少年男孩也更有可能花三个或更多个小时游戏。

美国儿科学会建议每天看电视的时间不要超过两个小时．Radesky说，父母应该制定一个“媒体计划”，规定孩子在不影响行为和家庭作业的情况下享受电子游戏的时间。

她建议将游戏系统放在卧室外，实行数字宵禁，并在吃饭时将其收起来。对于放学后玩游戏设定明确的期望和限制尤为重要，这样当孩子喜欢玩电子游戏时，他们的学习、交友、家务或谈话时间就不会被挤出去。

2.保持标签尽管对于暴力游戏是否会引发现实生活中的暴力，研究人员仍存在分歧，但监控孩子玩的是什么至关重要。一些研究表明，孩子们刚玩完暴力电子游戏，就不太可能表现出同理心，更有可能表现出拿枪等不安全行为。

“我经常建议父母找到他们最喜欢的游戏的非暴力替代品，”雷德斯基说。例如，如果他们喜欢MINECRAFT，播放创意版本，而不是生存。如果他们喜欢有很多暴力的战略或幻想游戏，检查常识媒体有关不太暴力替代品的建议。

“You say, ‘If you’re going to game, I want to see what you’re doing, and I want to have fun with you and talk about what you’re seeing in these games so you can understand and process it,’” Radesky says.

调查中的10个父母中有四名，他们试图限制视频游戏内容。但是十几岁的父母13-15岁（与拥有较旧的青少年的人相比）更有可能使用评级系统来试图确保游戏是合适的。

3.寻找麻烦：总的来说，被调查的父母表示，游戏经常妨碍他们青少年生活的其他方面，如家庭活动和互动、睡眠、家庭作业、与不玩游戏的同龄人的友谊以及课外活动。

雷德斯基自己的许多病人报告说，他们每天打4到8个小时的电子游戏。她说，这往往与更大的问题有关。过度的独处和久坐行为会影响睡眠、学习成绩、人际交往能力和健康体重。如果出现这样的问题，是时候缩减规模或退出了。或者向儿科医生寻求帮助。

4.一起玩：在某些情况下，游戏一起可以提供债券的机会，并可能打开其他对话和互动的门。Radesky，谁研究过与儿童一起参与技术的好处，确保她自己的家中的屏幕时间是家庭事件。

社交的另一种方式：邀请孩子的朋友加入并鼓励亲自而不是在线演奏。“在视频游戏的虚拟空间中的朋友，而不是亲自，孩子们和青少年与朋友一起闲逛是越来越普遍的。对视频游戏聊天的互动可能很难解释 - 或者儿童可能会使比他们脱机更不合适的评论。

在莫特的医院环境中治疗游戏和数字技术程序使用视频游戏和虚拟现实来帮助孩子与他人联系，并鼓励治疗期间的社会化和正常化。

5.提供备选方案:父母轮询利用不同的策略来限制他们青少年花费游戏的时间，包括鼓励其他活动，设定时间限制并提供限制游戏的激励。

倾听：添加密歇根医学新闻快讯到您的Alexa的设备，或订阅我们的日常更新iTunes.那谷歌游戏和缝纫机．

对孩子和父母来说，理解这一点很重要设计电子游戏是为了吸引玩家Radesky说:“给你硬币、新武器或其他让你觉得有点奖励的东西。关于如何吸引玩家的教科书已经写得越来越多了。Radesky指出，一些青少年——比如那些注意力有问题的青少年——可能特别容易受到电子游戏中持续的积极反馈和“无摩擦”的虚拟反馈的影响。这可能会延长游戏时间，带来潜在的负面影响。

因此，当（或之前）满足时间限制时，她建议帮助孩子们找到可以提供类似的掌握感的其他活动，例如计算机编码营，集团体育或音乐课程。

凯文·乔伊也是本文的投稿人。