超大餐后4种停止消化不适的方法

暴饮暴食。

我们大多数人都在某个时候做过，即使是出于最好的不去做的意图。

有时，节日大餐是如此美味，我们不能停止，或甜点桌是太诱人，不容忽视。

你现在感到臃肿，但不要绝望：偶尔过度运动一次不会破坏你的健康，尽管它会严重损害你的健康消化系统.

暴饮暴食与消化

普通人的胃通常能容纳一到两杯食物。当我们暴饮暴食时，我们可能会消耗两倍甚至更多。为了给多余的食物腾出空间，你的胃像气球一样舒展。如果你经常暴饮暴食，你的胃很容易膨胀（这不是一件好事，除非你是一个竞争性的饮食）。大多数人会感到不适，因为他们的胃超出了正常的能力。

根据你吃了什么，这种感觉可能会一直存在。高脂肪和高纤维的食物需要更长的时间来消化。所以，如果你吃过多的油炸食品，预计胃痛会持续。

当食物停留在你的腹部时，它会开始向上推压你的横膈膜，导致你呼吸浅。它还可以导致消化液偷偷回到你的食道。当这种情况发生时，你可能会经历烧心，与你的心脏无关，或者你嘴里有酸酸的味道。

这里有四个准则，以帮助避免这些症状。

慢下来。当你吃东西，胃舒展时，荷尔蒙会向你的大脑发出信号说你饱了。如果你吃得太快，当你的身体得到饱腹信号时，你就会吃得过多。还有，当你有了这种充分的感觉时，试着倾听你的身体。

行动起来。如果你吃得太多了，那就慢慢地走一走，以帮助刺激你体内的过程，从而将食物推下你的胃肠道。不过，不要跑，也不要用力过猛。如果你工作太努力，血液会流向你的腿而不是你的胃，消化会减慢。

不要小睡。大餐后小睡一会儿似乎是个好主意，但事实并非如此。如果你填饱肚子躺下，食物更容易进入消化道而不是向下。躺下会加重由暴饮暴食引起的胃灼热。

避免气泡。有没有人给过你一杯苏打水来解闷？说不就行了。碳酸饮料会增加臃肿的感觉，增加身体需要排出的气体。