肚子有麻烦吗？健康的行为可以帮助

消化系统是一个真正的主管。

如果我们幸运的话，我们不会给予它第二次想法：食物和饮料进去，消化系统是它的工作和浪费。

但不是每个人都有一个无禁毒的肚子，甚至那些应该善待他们的肠道，以尽量减少道路上的问题的风险。请继续阅读，概述消化问题最常见的原因 - 加上快乐肠道的健康生活策略。

胃肠道挑战

所有年龄段人面临的更常见的消化系统之一是酸反流。

这可以从假期暴饮暴食引起的胃灼热案例到更加慢性问题胃肠道反流病（GERD）。对于大多数人来说，GERD可以通过生活方式变化和柜台过度的药物来管理。对于其他人来说，可能需要进一步的干预措施。

肠易激综合症大多数往往从青少年或成年早期开始，并且比男性在女性中的两倍。IBS的人体验了各种症状，包括恶心，痉挛，便秘和腹泻。有许多治疗方案可供IBS，包括生活方式变化和药物;与胃肠学家的咨询可以帮助。

促进健康的消化

如果你年轻，现在可以帮助良好的选择可以帮助保护您的消化系统（当人们通常更容易发生消化问题时）。这三种一般行为可以产生差异。

• 吃好。您的消化系统欣赏充满水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白的饮食，如鸡肉和鱼类。避免高脂肪和加工的食物，可以加剧GERD或IBS症状。
  
  练习谨慎的饮食，或吃东西来滋养你的身体并认识到完全或饥饿的感受。在您的饮食中包括益生菌，以帮助保持肠道中微生物的良好平衡。也知道一个人可能井的工作可能不适合另一个人。认识到什么食物让您感觉好坏，并调整您的饮食以保持您的消化系统快乐。

• 积极点。每周四天瞄准至少30分钟的中等体育活动。
  
  积极活动使您的消化系统沿着做其工作。保持活跃也有助于您保持良好的体重，而超重促成了许多问题，从GERD到结肠癌。

• 健康。良好的生活方式选择有助于您保持良好的消化健康。如果你吸烟，戒烟。限制您的摄入酒精和咖啡因。通过饮用大量水来保持水分。
  
  您的消化系统和焦虑和压力之间存在强有力的联系，因此努力管理这些是重要的。对于许多人来说，运动是一种很好的减速机。瑜伽，调解和深呼吸也有帮助。

花时间做出良好的选择，现在生活良好是对健康的未来的投资 - 你一定要在你的年龄时欣赏，并继续享受最充分的生活。