视力受损？使用这些提示创建坠落预防计划
低视力可以灌输对跌倒的恐惧，这让许多老年人陷入困境。U-M职业治疗师概述了安全的准则。
对于那些视力受损的人来说，日常工作，如去杂货店购物或在公共场所导航，都可能是极度焦虑的来源。有限的视野也可能意味着在一个不熟悉的地方冒摔倒的风险——这种恐惧导致许多人在家，感到孤立。
密歇根大学凯洛格眼中心的专家正致力于通过预防技术教学来打击这些恐惧。
注册职业治疗师阿什利·豪森和卡伦·墨菲教凯洛格的患者和社区成员如何识别潜在的危险，减少跌倒的风险，并学习如何将跌倒视为可控的。
也可以做一些运动来增加力量和平衡，进一步降低风险。
豪森说:“我们的目标是帮助人们采取策略，让他们能够继续完成日常任务，比如去杂货店购物，免受焦虑。”
凯洛格过去的秋季预防活动也包括讨论组。豪森说，这样可以让参与者谈论他们正在经历的具体困难，并分享对他们有效的策略。
在一个案例中，这导致每个班级的参与者购买了一个小的便携式手电筒，并从中受益，该手电筒得到了一位参与者的高度赞扬。
Howson分享了一些预防跌倒和恢复独立的小窍门，无论你是否患有黄斑变性、青光眼、糖尿病性视网膜病变或其他视力损害的原因:
如何防止跌倒
视图下降是可控的。对于视力下降的人来说，跌倒是不可避免的。知道这一点让很多人觉得离开家太冒险了。学习如何在没有帮助的情况下从跌倒中恢复，可以帮助减轻恐惧，重新获得离开房子的信心。
对您的家进行修改。通过检查以下危险来减少在家摔倒的风险，这是豪森在她的课程中回顾的更大的检查清单的一部分:
绳子是否摆脱了交通流量？
地毯和跑步机防滑吗?
地毯和小地毯状况良好吗?
所有楼层是否均匀，标高是否不变?
当进入一个房间时，所有的房间和走廊都有灯和灯开关吗?
当你上下床的时候，有没有什么结实的东西可以抓着?
你是否随身携带手机或使用生命警报系统?
你是否安装了运动感应灯或夜灯用于天黑后航行?
运动来保持或改善平衡。不仅从整体健康的角度来看，有规律的锻炼是关键;这也是一个保持和提高平衡的好方法。
豪森说:“很多人认为不应该只锻炼脚踝这样的特定部位，但保持或改善脚踝的活动范围对整体平衡很重要。”
设定目标。当你害怕失败时，恢复独立和回到你喜欢的任务中可能会让你望而生畏，但如果你设定现实的目标并将其分解成步骤，它是可以实现的。
豪森鼓励每个人去想一件他们想做的事情——比如在商场购物——并找出如何解决与该活动相关的潜在摔倒风险。这可能意味着使用助行器或拐杖，弄清楚公共交通或匝道，并学习何时寻求帮助。
说出来。在社区跌倒的风险是不可避免的，但可能时应报告潜在的危害。如果你看到裂缝或不平整的地板，不适当的照明，破损的栏杆或其他无障碍问题，报告给企业或当地政府。
豪森说:“当我们听到有关进入公共区域如公交车站的担忧时，我们鼓励人们向当地交通当局求助。”
有兴趣了解更多关于防止跌倒的愿景障碍的人可以在734-232-8233或者联系Jessica Kampkampj@med.umich.edu．
相关文章
