女性更容易具有失眠的3个原因

女性的失眠可能是失眠的两倍 - 无法入睡并保持睡眠 - 作为男性。这有大部分与激素有关，但其中一些与妇女生命的潮生和流动有关。这是三个常见原因。

荷尔蒙

荷尔蒙和睡眠之间存在强烈的联系。事实上，当研究人员研究男孩和女孩和睡眠时，直到青春期开始，没有差异。然后，在本月的不同时间，由于月经周期的波动，女性和女孩会比其他时间更好地睡觉。这使睡眠不良的舞台。

女性生命中的其他大激素里程碑 - 怀孕，产后时期和更年期 - 也可以用常规的时间表和睡眠造成严重破坏。

另见：失眠和产后抑郁症：当一个新的妈妈的睡眠损失变得危险时

情绪障碍

女性更容易发生情绪障碍，如焦虑和抑郁，让他们更容易受到睡眠问题。这是因为在情绪障碍中破坏的大脑中的许多相同的化学物质也也参与了调节睡眠。

护理人员职责和工作重叠

虽然角色正在发生变化，但女性更频繁地是儿童的主要看护人。后来在生活中，女性可能最终成为他们父母或伴侣的父母的照顾者。有些人正在做双重责任：同时照顾儿童和老年父母。

此外，女性可能在家里外在家里工作，而在家。所有这些活动都降低了睡眠时间。

对失眠的建议

大多数人在生活中有几天或更长时间的一段时间内失眠。如果失眠症并不干扰您的日常生活或惯例，请不要担心。

另一方面，如果您每周经历三个月或更长时间的失眠三晚，则慢性失眠，应寻求医疗保健提供者的帮助，例如您的医生或睡眠医学专家。

想要跌倒和睡着的提示吗？参见U-M行为睡眠医学诊所的六种失眠修复。