CBD有助于睡眠吗?
一位睡眠心理学家说，为了睡眠，你应该重新考虑囤积CBD产品。
Cannabidiol（CBD）油似乎无处不在，用于治疗焦虑、慢性疼痛、痤疮，甚至在一些食物和饮料中注入。它有各种剂量和形式的非处方药。人们很自然会想知道这种神秘的大麻化合物是什么，它在体内起什么作用。
你可能会想，“等等，大麻?这难道不让你兴奋吗?”但让我们澄清一下:与CBD的对应物-9-四氢大麻酚(THC)不同，CBD是一种非精神活性化合物，这意味着它不会改变你的认知状态。
与四氢大麻酚(THC)类似，CBD可以帮助你放松，人们想知道它是否能帮助他们最终获得一些好的睡眠。
“这是一个很难回答的问题，”他说迪尔德丽康罗伊博士。密歇根医学院(Michigan Medicine)行为睡眠医学诊所(Behavioral Sleep Medicine Clinic)临床主任。“关于CBD及其对睡眠影响的研究很少，发表的那些研究也很少有参与者服用不同剂量和形式的CBD。”
然而，许多研究表明，使用CBD作为助眠剂可能有一些好处，这值得研究。“例如，有证据表明CBD可以有助于管理焦虑. 如果有人的焦虑造成了他们的睡眠问题，CBD产品可能会使他们受益，”康罗伊说。
但是收获CBD的好处是一种滑坡效应，因为它的大部分长期安全性或有效性仍是未知的。一项研究表明，摄入少于160毫克的CBD油实际上可能促进清醒．虽然更高的剂量可以促进睡眠，但FDA只批准了一种CBD产品，处方药物用来治疗两种罕见的严重癫痫。因为其他CBD产品不受监管，你可能不知道你真正得到的是什么。
康罗伊说:“这种化合物以各种形式使用，它们的剂量可能不同，所以你可能不知道自己实际使用了多少CBD。”根据FDA的说法，经常使用高剂量的CBD可能会在你意识到之前就对你造成伤害。它可能导致肝损伤并影响其他药物的代谢，造成严重的副作用。类似地，当与酒精或其他中枢神经系统抑制剂一起使用时，镇静和困倦的风险会增加，从而导致损伤。
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“非药物干预有长期、长期的数据证明其安全性和有效性，”康罗伊说。“我知道CBD油治疗睡眠障碍很有趣，但我们正在寻找我们还没有找到的答案。产品正在超越科学。”
准备睡觉
睡眠褪黑素像CBD一样，需要更多的研究来揭示它的益处和危害。康罗伊说:“当身体准备睡觉时，我们会自然分泌褪黑激素。”“我相信利用你已经拥有的东西。”
在我们得到更多关于CBD的答案之前，有很多促进睡眠的行为策略，包括:
让自己有时间在没有明亮屏幕的黑暗环境中睡前放松。如果你需要看屏幕，一定要使用亮度过滤器。
找到控制压力和焦虑的发泄途径，比如写日记，或者如果情况更严重，向治疗师寻求专业帮助。
如果你还没有一个固定的作息时间，训练你的身体遵循一个有规律的睡眠和醒来周期。
如果你有规律的睡眠问题，你可能有潜在的睡眠障碍，睡眠专家可以帮助诊断和管理。
如果睡眠问题持续存在，康罗伊建议寻求睡眠药物专家的帮助。“我们可以建议进行睡眠研究或提供其他疗法来改善你的生活质量，”康罗伊说。“这也开启了你和医疗专业人士之间的对话，关于你在寻找什么样的治疗选择，你的睡眠目标是什么，你对睡眠辅助工具的期望是什么。”
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