改善工作场所的心理健康

根据全国精神疾病联盟的数据，五分之一的美国人患有精神疾病。就像身体疾病一样，心理健康状况没有开关，这意味着美国人每天都会把他们的问题带到办公室。

在五月的心理健康月，我们将讨论美国人面临的共同问题，并找出解决这些问题的可能方案。本周，我们采访了米歇尔·瑞巴，密歇根大学精神病学教授和副主任密歇根大学萧条中心来讨论工作场所的心理健康问题——针对那些被诊断有心理健康问题的人和那些试图减轻压力的人。

就心理健康和工作场所而言，什么最重要?

瑞芭:首先要考虑的是预防。对于一个人来说，学会如何照顾自己是最重要的。个人应该注重身体活动，吃好和睡好。

我们现在对身体健康和心理健康之间的关系有了更多的了解。身体健康可以改善心理健康。参加体育运动可以是一种冥想(尤其是在大自然中)。参与以团队为基础的运动可以培养积极的社区意识。

此外，当一个人试图身体健康时，个体通常不想使用物质或饮食差。这是物理活跃的积极副作用。在重要的其他人和儿童上也有泄漏。如果一个丈夫看到他的配偶每天锻炼，他可能会有动力这样做。运动可以是一个家庭活动 - 这是非常重要的。

如何减轻工作压力?

瑞芭:在工作场所，压力可以有助于心理不适

如果你的工作压力很大，或者即使你的工作压力不大，在午餐时组织一个散步小组也是一个好主意。和同事在大自然中散步对一个人的健康非常有益。如果你参加与工作相关的聚会，考虑一下提供一些健康的选择，而不是通常提供的甜食。你可以一个人健康，也可以在一个团体中健康。

你怎么知道压力已经大到你一个人承受不了?

瑞芭:如果个人开始感到沮丧，首先要做的就是与他们的主要护理提供者有关这些问题的说法。他们还可以寻求员工援助计划。工作场所应该没有耻辱朝着寻求帮助。

人们应该定期评估自己并确定所采用的应对技能。这是一个好主意，占据身心健康，并确定改善领域。问问自己，如果你在家里处于压力状态，请拒绝做一些增加或有助于压力的事情。在家中或在家外面询问其他人来帮助筹码。有时似乎很小的东西都是专业的。例如，每晚为您的家人做饭可能会变得压倒。想想你是否可以独立处理压力，或者如果你应该要求一些帮助。

有些其他积极的变化是什么个人可以制造？

瑞芭:有些人的应对能力很差。对心理健康不利的活动包括看太多电视、频繁使用社交媒体以及不与他人交流。

尝试下班后关闭电视，享用饭菜，并与您的同事交谈。冥想是有帮助的。瑜伽，太极拳或按摩疗法对合适的人有所帮助。尝试学习新的东西或拿一个课程。志愿者是走出自己的另一个好方法。许多工作场所今天为您的社区志愿服务提供免费日。请咨询您的HR Manager有关此策略。

你怎么知道什么时候获得专业帮助？

瑞芭:如果你经历了两周或更长时间的情绪变化，你应该和你的初级保健医生、精神病医生或其他心理健康专家谈谈。

需要注意的症状有情绪低落、精力不足、爱哭、睡眠模式的改变或任何活动欲望的改变。如果你经常去教堂做礼拜，然后就不想去了，那可能就有问题了。如果你感到绝望或有自杀倾向，是时候去寻求专业帮助了。儿童和青少年的症状可能不同:他们可能在学校表现不好，睡眠更多，或对正常活动失去兴趣。

什么时候向你的上司提出心理健康问题才是合适的时机?

瑞芭:透露精神健康状况和透露其他医疗状况没有什么不同。这取决于披露的目的。想想你为什么要公开你的个人信息。在需要知道的时候告诉他们。就像任何医疗信息一样，你可以自行决定是否要保密。你可能需要请假，需要把请假的情况告诉经理。有时你需要披露，因为住院是必须的。

美国工作场所如何更健康？

瑞芭:它需要领导力。它需要领导者来实现一个更健康的公司对企业和产品更好。健康的工作环境增加了公司和产品的价值。领导力的个人应考虑采用对公司健康的计划。这包括考虑文化敏感计划。

一些领导者需要教育，一些组织需要增加资源。管理者应该理解他们的员工可能过着复杂的生活。如果组织中的员工觉得他们可以彼此交流，并感到有权力提出改变，这是一个好迹象。每个组织都可以改进——没有限制。我们都可以为改善工作环境做出贡献。