12个不容忽视的心脏病风险因素
什么引起心脏病发作？了解可能增加风险的相关罪犯。
在评估心脏病发作的风险时，重要的是要知道有些因素是你可以控制的，有些因素是你不能控制的。
有些，如年龄，是固定的。但其他与饮食和运动等有关的，可以修改。
无论是哪种情况，了解可能导致心脏病发作的因素都是很重要的——当向心脏输送氧气和营养物质的动脉阻塞，严重限制或切断血液供应时，就会发生心脏病发作。
了解并解决这些危险因素至关重要：每年约有79万美国人发生心脏病发作（大约每40秒一次），美国心脏协会说.
其中11.4万人死亡。这是每年80万心血管疾病死亡人数的一部分，心血管疾病夺走的生命比各种癌症的总和还要多。
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无法控制的心脏病发作风险因素：
年龄。大多数心脏病发作死亡发生在65岁及以上的患者身上，但男性的风险从45岁开始增加（女性从55岁开始）。
性别。总的来说，男性心脏病发作的风险更大，但女性更有可能经历轻微的心脏病发作症状，如疲劳和恶心——不仅仅是胸痛。
基因。家族史可以决定早期的麻烦。如果你的父亲或兄弟被诊断出患有冠心病时年龄在55岁或更小（或者你的母亲或妹妹为65岁），那么就去看医生。
您可以控制的心脏病发作风险因素：
胆固醇。健康水平的低密度脂蛋白（“坏”）和高密度脂蛋白（“好”）胆固醇有助于防止动脉斑块的形成。改变生活方式可以稳定平衡，但你也可能需要药物治疗。
饮食。健康食品是防治心脏病的高效武器。关注水果、蔬菜和谷物，以及低脂奶制品、家禽和鱼类。少吃红肉和糖。
饮酒。酒精会增加心脏健康风险，升高甘油三酯，导致心跳不规则。男性每天饮酒不超过两杯（女性每天一杯）。
血压。高血压迫使心脏更努力地工作，随着时间的推移造成损害。如果你的血压高于120/80，你的心脏病发作风险就被认为是升高的。
糖尿病。糖尿病患者患冠心病的风险是正常人的两倍。这是因为，如果不加控制的话，高血糖会导致动脉斑块增多。
吸烟。吸烟与四分之一的心脏病发作直接相关。吸烟的人患心脏病的风险是不吸烟的人的两到三倍。
体力活动。运动可以降低血压、胆固醇和体重。每天积极活动-每周进行三到四次40分钟的中等到剧烈的活动。
重量。超重或肥胖与几个相关的心脏病发作危险因素有关。你的医生可以帮助你根据身高和年龄来确定理想的目标体重。
情绪。长期的压力和焦虑会成为一种工具。它们可能导致动脉收缩，血压升高。不良的心理健康也可能导致缺乏活动和不良饮食。
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