COVID-19期间的心脏康复动机
如果你是一名需要心脏康复的心脏病患者，密歇根医学院的运动生理学家会用创造性的锻炼方法帮助你在家里保持积极性。
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对COVID-19临床试验感兴趣吗?卫生研究对于结束COVID-19大流行至关重要。我们的研究人员正在努力寻找疫苗和其他可能预防和治疗这种疾病的方法，需要大家的帮助。报名参加密歇根医学院的临床试验。
在我们抵御新冠肺炎影响的过程中，我们许多人发现自己处于一个未知的领域。对于心脏康复被暂停的心脏病患者，或者那些原本希望开始一个有组织、有监督的项目，现在却只能等待的患者来说，情况尤其如此。
但能持续多久呢?
随着全国各地的心脏康复中心无限期地暂停他们的现场康复项目，在家康复已经成为了下一个最好的选择。这对心脏病患者来说至关重要，因为如果他们感染了这种病毒，可能会有更高的严重并发症风险。
那么，如果没有结构化项目的鼓励和指导，你如何保持动力?
“这并不容易，”运动生理学家Kari Meyers说密歇根医学心脏康复程序。“但这不是禁止在家工作的理由。”她说，心脏病患者——无论是心脏病发作、心力衰竭、外周动脉疾病还是任何其他心血管疾病——都需要活动才能继续恢复。
拥有康复中心的所有权
这些天，迈耶斯和她的同事们通过远程健康电话和他们的病人保持定期联系，这已经成为医疗保健的一部分以家庭为基础的心脏康复程序。
“我们与患者保持联系，指导他们，回答他们可能遇到的任何问题或担忧。”但她说，“最终，患者必须承担起坚持锻炼计划的责任。”
梅耶斯说，对于大多数心脏病患者，建议在家进行适度的心脏康复。她建议她的病人“一整天都要锻炼身体”，例如，从早上散步开始，中午做力量训练，晚上做瑜伽一次锻炼一个小时是没有必要的；相反，试着每天做3到4次15到20分钟的运动。”
任何运动组合都是有益的，迈耶斯说，但她强调需要有氧运动来提高心率，力量训练来保持肌肉强壮，瑜伽来促进核心力量和平衡。
她说：“如果心脏康复不是他们日常生活的一部分，心脏病患者在康复过程中往往会失去姿势。”。有氧运动不仅对增强心肌是必要的，而且对增强身体其他部位的肌肉也是必要的，这些肌肉对平衡和整体耐力都很重要。”这些东西可以帮助你避免因跌倒或其他并发症再次入院。”
创造性的移动方式
因为指导方针说，户外是安全的(带或不带口罩或围巾)，迈耶斯建议步行，但建议患者离开家的距离不要超过五分钟，并且总是携带手机，除非有家庭成员陪同(同时遵守社交距离规则)。
她说:“即使你在车道上来回走，到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，摄取维生素D也是很好的。”如果你不能外出，迈耶斯建议你去美国心脏协会开始了!行走在家里视频。
迈耶斯说，除了步行，还有很多其他有创意的方式让你的身体活动起来，他强调运动前后的热身和放松。
以下是她给病人的一些建议:
如果你的家有楼梯，一开始爬上爬下30秒，随着你身体条件的改善，爬上爬下的时间逐渐增加到1分钟。
任何形式的清洁——无论是吸尘、擦窗户还是擦地板——只要你坚持30分钟，都可以等同于走路。迈耶斯说:“关键是要不断前进。
梅耶斯说，虽然我们中的许多人在没有商业休息的情况下疯狂地观看节目，但时不时地站起来让血液流动是很重要的。她建议为了更大的利益而原地踏步。
YouTube上的运动视频很容易获得，并且涵盖了各个领域——从中等强度的锻炼和力量训练到瑜伽、冥想等等。迈耶斯建议椅子瑜伽促进心脏健康和7分钟的魔术让你动起来。
通过单脚站立或走直线来磨练你的平衡技能。迈耶斯说:“一定要在一个整洁的地方做这件事，以防摔倒，并利用墙壁或椅子作为支撑。”
找到有趣的活动方式：跳舞，整理你的院子，和家人在外面玩接球。”这些可以治疗，但也可以增加你的心率和工作你的肌肉
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期待
迈耶斯期待着有一天，她可以再次与她的心脏康复患者面对面地工作。在那之前，她希望他们能掌控自己的健康和恢复。她认为，心脏康复的这一新转变鼓励患者自我激励。
“他们意识到锻炼身体是照顾自己的一个重要部分。”
毫不奇怪，病人们告诉她，他们迫不及待地想回到密歇根医学项目。”梅耶斯说：“他们怀念一个有组织、有监督的项目与他们认识的人之间的友情和支持。”与此同时，他们中的许多人告诉我，他们通过FaceTime电话、短信和电子邮件与心脏康复患者保持联系。”
有关你的锻炼计划的问题，请联系密歇根医学院家庭心脏康复队在(734) 998 - 9590．
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