心脏外科医生如何保持自己的心脏健康

作为密歇根州医学的心脏外科医生，Jonathan Haft，M.D.，了解健康的心的价值。他知道决定，无论如何，我们每天都会导致未来的麻烦。

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“毫无疑问，不良生活方式选择是心血管疾病的最大危险因素，”密歇根大学医学院的心脏手术和麻醉副教授Haft说。

但是有简单，有效的方法来减少风险。HAFT提供了一些易于采用的技巧，基于他自己的习惯：

吃均衡的饮食：脂肪和胆固醇的食物可以堵塞动脉，提高心脏病发作和中风的风险。然后，良好心血管健康的关键是在厨房中保持产品和纤维的食物。为HAFT，GO上的早餐通常包括葡萄柚或香蕉。家里的家庭晚餐专注于蔬菜他说，瘦蛋白（红肉是一种偶尔放纵。同样重要的是削减加工食品的意愿。“快餐等事情是低悬挂的水果，”Haft说。“这是一个易于修改的风险因素。”

活跃：运动对于管理体重，胆固醇和血压至关重要。和，具有适当的安全预防措施，开始永远不会太晚。例如，HAFT在40岁时首次拾起了曲棍球。“你必须让它变得有趣;如果它是一个苦差事，你永远不会坚持下去，“Hafe说，并补充说，与当地的Rechue团队的精力充沛的深夜游戏是他一周的亮点。

另见：7令人惊讶的事情会伤害你的心脏[信息图表]

减轻压力：慢性应激可以提高心率，血压，甚至是你的弯曲，如此垃圾食品或酒精。HAFT找到了伴随着家庭的喘息，协助他的三个女儿进行学业并支持他们的许多课外活动。除此之外，他从他的Ann Arbor Home慢跑，在密歇根大学的Frankel CarchiCalular中心工作 - 关于一个四英里的通勤 - 尽可能。“它没有太多时间到我的日子，”霍夫说，“这是组织思想的好方法。”

点击干草：用睡眠支持你的心。获得足够的休息（七至八小时）与较低的血压和更高的新陈代谢相关。建立适当的睡眠习惯在家里可以使时钟充足的闭眼更容易。添加HAFT：“毫无疑问，不间断的睡眠在减少压力以及提高思想和有效的工作习惯方面很重要。”这就是为什么他建议自己的医疗居民在他们感到过于疲惫时休假。

了解您的家庭历史：您可以控制个人健康习惯。遗传学？没那么多。因此，了解哪些一级亲属（如果有的话，心脏病是衡量风险的重要组成部分。“如果患者知道他们有一个强有力的历史，他们需要更接近的后续行动和潜在的筛查，”HAFT说，注意到他的许多患者缺乏这种知识。“它还告诉他们他们需要更加关注自己的生活方式选择。”