如何拥有一个健康的肝脏:尝试这两大(但简单)生活方式的改变

据信，大约有8000万美国居民拥有非酒精性脂肪性肝病NAFLD是一种与肥胖、高胆固醇和糖尿病密切相关的疾病。

更多密歇根消息:请订阅我们的每周时事通讯

“这意味着大约三分之一的人在他们的肝脏和身体中有过量的脂肪，”说医学博士罗伯特·丰塔纳她是一名肝病学家，也是密歇根医学院肝脏移植项目的医学主任。

NAFLD会导致严重的风险，包括肝衰竭和肝癌。

这就是为什么丰塔纳专注于积极强化的力量，以保持患者的肝脏健康。

他没有提供一般的节食建议，而是给出了谨慎饮食的具体指导通过强调每天能保持病人肝脏健康的食物。

Fontana说:“人们可以通过饮食来获得更健康的肝脏。”“应该减少碳水化合物和总热量，这可以改善存储在肝脏的脂肪。”

为了保持健康的肝脏饮食，他建议每周去三次杂货店购买新鲜食物，避免使用自动售货机。

我们的想法是跳过高脂肪、高糖的“西方”饮食最近的一项研究发现这是一个来源肝脏炎症，尤其是在雄性老鼠身上。

“正念饮食”还意味着避免所有酒精:“不管是葡萄酒、啤酒还是烈性酒。酒精对肝脏不好尤其是对已经患有肝病的患者”,丰塔纳说。

这种限制适用于草药和膳食补充剂,太。

“没有医学证据表明这些膳食补充剂的人们采取措施保持自己的肝脏更健康，”他说。

丰塔纳会知道。他最近提出的研究发现，非处方草药和膳食补充剂导致的药物性肝损伤大幅增加。

该公司还披露，40%至50%的成分列在许多常用的补品的标签是错误的(换句话说，标签上的内容并不是研究人员在化学实验室分析产品后发现的)。

肝脏护理不仅仅是饮食

另一个健康的肝脏习惯是增加身体活动。

参见:肝脏做什么?

有氧运动有助于燃烧碳水化合物、脂肪和蛋白质- - - - - -这导致了肝脏处理他们更有效率。

就像节食一样，这种努力需要承诺:“你必须每周做两到三次，并全身心投入，而这往往会让事情有所下降，”丰塔纳说。“人们知道他们必须做什么，可持续发展必须到位。”

这就是为什么他喜欢给出现实的目标，无论是大的还是小的，因为当病人实现一个目标时，他们会受到鼓励。

Fontana说:“就像任何其他行为干预一样，你需要指引你正在取得进步，朝着正确的方向前进。”

因为眼见为实，所以他表演肝脏弹性成像在病人开始健康之旅之前，一种测量肝脏硬度的非侵入性超声波。随后重复测试，以证明脂肪的边缘缩小，表明日常肝脏护理的积极影响。

丰塔纳说:“有时人们需要一个具有医学视角的教练。

要预约密歇根医学院的肝脏诊所，请拨打844-233-0433。