5帮助护理人员练习自我护理的策略

成年护理人员每天都在令人震惊的要求。

从疾病家庭成员来管理日程安排和药物的不可预测的情绪，这些复杂的护理的前景可能都是消耗的。

这就是为什么，在工作和担心中，很容易忘记自己的自我照顾。除数可以影响提供的护理质量以及个人健康。

另请参阅：一种轻松的方法来击败压力 - 并建立更健康的生活

看护人特别有倦怠的风险。根据2016年来自阿尔茨海默的协会的数字，近60％的护理人员为痴呆症的人率为“高”或“非常高”。抑郁症的百分之四十岁患有抑郁症。

幸运的是，即使在混乱时期也可以采取简单的步骤。

“很难看到我们在整天都错过了机会的方式，”劳拉·米 - 奥西格说，劳拉·米 - 奥西克说，他是健康协调员密歇根阿尔茨海默病中心，与成年护理人员合作，找到更好的平衡的策略。“（积极）的微生物”习惯建立在推动指南针的情况下是相当重大的变化。然后健康成为一种习惯。“

她建议有五个技巧帮助护理人员找到平衡：

全天休息

一旦一个人熟悉暂停，它就会成为一个习惯。我们大多数人都不会遵守我们的生活中的交通法律;我们通过停车标志犁。我们想念品尝食物的机会，注意到我们正在呼吸，并了解我们的生活中更多的时刻。

从早上起床的时候，我们往往没有“那里”。我们只是有点醒来并开始“做”而不是拥有与神经系统一起检定的习惯和实践。它听起来如此简单，心灵......采取善良和更健康的挑战方法以及我们如何遇到和处理来自我们的内容。

挖掘您的社交网络

顾客是许多人的工作。你首先要认识到可能有必要的帮助。我们发现很多护理提供者，尤其是男性，延迟问。女性倾向于网络，拥有一些自然的联系，使他们更倾向于伸出援手。它真正带着一支球队提供最好的护理。在盒子外面思考，关于谁可以做长途跋涉的小事。

另见：饮食如何影响情绪和心理健康

您甚至可以为团队添加技术。我用过了lotsahelpinghands.com.在我自己的支持网络中。这类似于您必须互相调用的旧电话树。在这里，该技术发出请求，人们可以注册。它是互动和用户友好的，允许毫不费力地分配关键任务。

为有目的的运动腾出空间

我遇到了惊人的物理方案的看护人;清晨的游泳者或长距离跑步者可以告诉他们何时“在区域”。但是他们也通过场景 - 实际上没有发生的情况 - 而不是游泳或徒步旅行。他们的思想没有放慢速度。

我们鼓励护理提供商在行使时考虑他们正在做的事情。更容易记住我们烦恼的是什么，而且很麻烦，而不是什么是令人愉快的事情。整天都有意图注意到善良。

善待自己

我经常听到这个：“我这样做吗？我错过了什么？“感到绝望都太常见了。压力是那些情绪状态的肥料，压力，羞耻。这没有休息。我们真的想鼓励正在进行的支持和咨询。

人们也可能认为护理人员在这开始之前与他或她的伴侣（配偶，父母，兄弟姐妹）有很大的关系。但有些人没有伟大的关系 - 而且有很多未解决的问题，关怀可能觉得增加了额外的负担。即使在人们真正相爱的时候，仍然可能有很多沮丧，悲伤，内疚和羞耻。

寻求外面的帮助

有很多社区资源，从日间节目到家庭帮助。我不能谈到足够的老年护理经理。

家庭可能会考虑联系Alzheimer的协会或者他们的当地代理人衰老。培训的护理专家可以帮助您解决问题并导航下一步。“什么IFS”往往是什么让我们最强调。