5个更健康的节日派对小贴士

节日到了，是庆祝的时候了。

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每年的这个时候，很多人都会发现自己吃得比平时多，抛弃了节前饮食和常规饮食习惯。但是，你可以在不放弃健康习惯的情况下享受所有的节日聚会和庆祝活动。

有了下面的建议，你可以在一个月内继续吃得健康。

吃完再走。

虽然一整天都不吃东西来储存活动所需的卡路里很诱人，但你可能会因为太饿而暴饮暴食。试着吃一些小的、低热量的零食，比如奶酪、坚果和饼干，来帮助你抑制食欲，防止你在聚会时暴饮暴食。

不要站在自助餐台附近。

当你在自助餐队伍中排队时，糖果和零食就在你的面前，通常是很难抗拒的。从桌子上选择几样东西，然后走开，这样你就不会想再回去买更多的东西了。除了一些你最喜欢的，选择一些健康的选择，如水果，蔬菜或坚果，以帮助平衡你的盘子。

用小一点的盘子。

盘子越大，人们吃的就越多。如果盘子小一点，你就不能放那么多食物，这意味着消耗的卡路里和脂肪更少。试着在你的下一次假期聚会上选择一个小沙拉盘而不是一个大的晚餐盘，并考虑只去一次自助餐桌。

当你停止锻炼时，你的身体会发生什么?

慢慢吃。

当你面前摆着满满一盘传统节日食物时，有时很难控制自己不把所有食物都吃得很快。然而，问题是，吃得太快会延迟大脑告诉你你已经吃饱了的信号。如果没有收到这种信号，结果往往是暴饮暴食。可以考虑放下叉子，在吃东西的间隙和别人交谈，让自己慢下来。

注意饮料。

人们经常忘记假日鸡尾酒和其他酒精饮料可能含有很多空热量。试着把你的酒精饮料的摄入量限制在每晚一到两杯，以减少你这个季节的卡路里摄入量。

想了解更多关于如何在节日期间保持健康的信息，请访问密歇根大学病人食品和营养服务在线．