危险：'愤怒的房间'可能会让你成为愤怒

精神科医生说愤怒是最误解的情绪之一。

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最近NBC每晚新闻片叫“愤怒的房间”：美国人去拿他们的挫败感“展示了这个问题。愤怒的房间通过在特定位置粉碎一定的时间，促进一个人的愤怒。

瑞克沃伦，博士，心理学家和密歇根大学的心理学家和临床助理教授，在1981年写了一篇文章，表明这种宣泄方法是适得其反的，导致人们在愤怒的会议之后成为愤怒的人之前。鉴于这种新趋势，沃伦讨论了他和他人的调查结果。

什么是愤怒的房间？

沃伦：愤怒的房间是人们去缓解愤怒和压力的地方。他们作为小企业运营。房间充满了物体，您可以粉碎和休息。您可以使用灯具到电视到桌子的任何东西。通常，您提供棒球棒。练习的目的是愤怒和缓解压力。

为什么可能对处理愤怒问题的患者可能有害？

沃伦：最初，人们可能会在粉碎事物后感觉更好，这可能是因为内啡肽被释放，因为它可能是一个很好的锻炼。但研究表明，通过侵略，人们会更加愤怒地处理愤怒。有一个过时的弗洛克斯宣泄模型，被治疗师推广，鼓励“把它拿出来”。该模型反复进行了反应。

从2002年开始的爱荷华州立大学的研究，标题为“愤怒饲料或熄灭火焰？宣泄，谣言，分心，愤怒和侵略性的作出，“发现愤怒的人实际上对你来说更危害。事实上，它发现“给予人们最糟糕的建议是告诉他们在他们挂墙时将他们的牧人员脸上的脸部想象一下，这一点是许多流行心理学家建议人们做的事情。”

我们的文化嵌入了你必须把它拿出来的概念。这是因为愤怒是一种非常误解和复杂的情感。

处理一个人的愤怒是更积极的方式？

沃伦：雇用有几种策略。

• 重新涂抹：一种更好的管理愤怒的方法是尝试以不同的方式思考你的问题，或者重新思考你的想法。例如，如果有人将您拒绝交通，请尝试认为该人并不是故意这样做。看看为什么一个人可能表现这种方式的条件。如果你的生活中发生了什么，而不是生气，只是意识到事情发生了。试着拥有更加宽容的哲学。

• 尝试放松和呼吸练习:尝试缓慢而有节奏地呼吸，放松肌肉时态。此外，如果你大声或大喊大叫，试着降低你的声音。这些建议旨在改变与愤怒相关的行为，这些行为养活愤怒。

• 散步或超时：这对夫妻来说是特别有益的。但是，当你在散步时，不要响起这个人所做的事情。出现和嗅到鲜花。这可能是一个很好的分心，并帮助您开始将您的心态重新设置为更积极的心态。