找到内心的平静，玩这个播客

平静而低，Claire Casselman的声音丰富，安慰和充满深度。

这些色调很完美指导图像，一种将可视化与呼吸练习相结合的技术，以促进放松，赋予赋予权力和积极的变化。

“Once you’ve learned how to use imagery to clarify your goals, you can think of it as part of your tool kit for coping — whether it’s with cancer or some other challenge,” says Casselman, a social worker and case manager at the University of Michigan’s综合癌症中心。

大多数人，她注意到，已经使用了某种形式的引导图像，如周期性的做白日梦或者只是在准备它时思考美味的饭菜。

许多人也呼唤更艰难时期的概念。

“这是我们用来帮助​​我们通过一个不舒服的时刻的技能，”Casselman说。“通过引导的图像，我们专注于这种技能，并建立了一个意图，以帮助我们到达我们想要情感的地方。”

虽然这种做法是精神上的，而不是物理，但它提供了有形的好处。引导图像已被证明降低血压，减少胁迫激素，帮助慢性疼痛，增强睡眠，减轻副作用，提高免疫系统，提高手术恢复。

这就是为什么Casselman的Podcast Library有一个引入引导图像的概念的概念，以及旨在从焦虑到痛苦管理的方案范围的索引。

一些剧集具有目标受众，例如护理人员或准备接受治疗的人。播客已经为面对癌症的人设计，但每个录音都足够广泛地吸引到所有生命阶段和所有情况的听众。

“我们的目标是展示他们能够实现和平平静的人 - 控制更多的情况和结果，”Casselman说。“这是赋权。”