10个老年人的大流行提示（和爱他们的人）

如果你是一个年长的成年人，或者你关心一个人，这是大流行的关键时刻。第一个Covid-19疫苗已经到来，老年人有一个首要的优先考虑，如果他们抓住冠状病毒，那么减少他们生病或死亡的机会。

但就在这一充满希望的时刻到来的同时，新的变异形式的病毒可能会加速传播，使本已很高的COVID-19病例、住院和死亡人数进一步增加。

一个人越老，感染冠状病毒后患重病或死亡的风险就越高，而患有糖尿病甚至超重等健康状况会使这种风险更高。

因此，随着大流行进入其第二年，老年人可能会觉得希望，焦虑，疲劳，愤怒，恐惧和解决的混合。

“老年人受到这种大流行影响的不成比例，而不仅仅是在身体健康方面，”Preeti Malani，M.D.，密歇根州立大学学术医疗中心的密歇根州医学的传染病和老年教育专家，以及主任国家民意调查健康老龄化。“正如今年冬天的那样，找到与他人一起参与的安全方法是很重要的，到外面和四处走动，并照顾您的医疗需求。”

Here are top tips to follow through this winter if you’re an older adult, or if you live with or love someone who is (these tips also apply to younger people who have health conditions that make them more vulnerable to the worst effects of COVID-19, including people with autoimmune conditions, or immune systems that have been weakened by a condition they have or treatments they receive):

1.尽快得到疫苗。

这是安全的，如果你确实暴露，有助于让您免于Covid-19的案例。寻找关于如何以及何时安排您所在国家，县或城市卫生部门和/或卫生系统，医生办公室或药房的预约的更新，您可以在那里获得您的护理和药物。

有些州已经开始于75多个，以及任何年龄的基本工作者，而其他国家则向任何人接种65岁以上的任何人接种疫苗。接下来将有一定的健康状况的人。

在大多数情况下，你需要预约，而不是开车去打针。如果你需要使用不熟悉的网站或手机应用程序，不要害怕寻求帮助。

如果你的医生办公室或医院有一个“病人门户”系统，现在就建立一个账户，这样你就可以通过它得到通知。你甚至可以通过它来选择你的预约时间密歇根医药患者正在发生什么．最近一项由马拉尼领导的民意调查显示50岁以上的人不到一半在黑人、西班牙裔以及收入和教育水平较低的人群中，这一比例更低。

不要让一点点技术站在你和可以保护你的疫苗之间！

此外，确保您通过官方来源安排预约 - 不要欺骗一些老年人的骗局网站。

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如果您想在获得此操作之前了解有关疫苗的更多信息，或者您对您听到的某些事情有关疫苗，查看我们的“获取事实”指南COVID-19疫苗．

在十月，马拉尼和她的调查团队同事发现，许多老年人希望获得关于COVID-19疫苗的更多信息来自受信任的来源，包括他们自己的医生。但是，确保您正在检查的消息来源是好的 - 医院，政府卫生机构和大型，着名的非营利组织，专注于老龄化或健康是最好的。

2.一旦你接种了疫苗，不要表现得好像你有超能力。

首先，第一次剂量需要大约两周的时间来教导你的免疫系统关于冠状病毒。它需要两次疫苗，几周相隔，以获得全面保护。You can still get seriously ill with COVID-19 in those first weeks if you were exposed to coronavirus just before or just after getting vaccinated (but the vaccine can’t give you COVID-19, because it doesn’t contain a whole virus.)

即使在第二次注射后，你仍然会被感染，尽管你可能不会像以前那样生病。尽管研究人员正在研究这种情况的可能性有多大，但你仍有可能感染他人。这使得下一步也很重要。

3.您是否已经获得了疫苗，并保持佩戴面罩，避免聚会和非必要的旅行，并依靠外卖，路边和送货服务。

这种病毒仍然在美国大部分地区广泛传播，所以即使更多的人接种疫苗，他们的疫苗生效，传播可能需要几个月的时间来减缓。做我们从春天开始就在做的(或应该做的)事情来减少感染或传播病毒的机会仍然很重要。

最重要的是：不要在室内花时间与其他人（除了你住的人除外）没有面具覆盖你的鼻子和嘴巴。口罩对减缓冠状病毒的传播至关重要新需求穿着它们已经生效。

参见:2021年要遵循的10条专家COVID-19建议

此外，即使有面具，也不会持有或参加大群人的聚会或活动。Even if your state or county hasn’t set limits on gathering sizes, the same rule applies: the higher the number of people present, the higher the chance that one of them has the virus and is infectious, even if they haven’t developed symptoms yet.

获得CDC的最新指导并检查您的州网站。

4.出去——如果你感觉良好，计划和朋友在外面见面，戴上口罩，保持距离。

在该国的许多地区，天气可能很冷，但如果你穿着适当的（包括适当的抓地鞋），你应该能够走路，徒步旅行，探索公园，聊天或做其他活动。

如果太阳出来，特别努力以外或与他人在外面，因为阳光照射可以帮助你的情绪和维生素D水平，特别是在冬天。

如果你出去见不是和你住在一起的人，请戴上口罩，并保持身体上的距离。如果你知道你在过去两周接触过COVID-19患者，或者你有任何疾病的症状，就不要离开家。

根据你所在地区的冠状病毒活动量，请遵循你所在州或县卫生官员的建议。在户外或在“冰屋”类型的建筑中吃饭或喝酒(这意味着不带面具)，最好和你的家人或你同意组成“豆荚”的其他家庭成员呆在一起。了解有关安全Covid“Pod”的更多信息。

5.不要推迟常规的医疗和牙科预约，也不要推迟紧急护理。

卫生专业人员已经学会了如何保护自己和你，避免传播或感染冠状病毒——即使在你必须摘掉口罩的预约期间，比如清洁牙齿。

事实上，除了你自己的家外，医疗保健设置可能是一些最安全的地方。而且你不应该让恐惧冠状病毒让你不要寻求紧急护理，但是最近针对老年人的民意调查显示，这种情况正在发生．

但大多数医疗服务提供者也想出了如何通过视频聊天甚至电话提供广泛的护理，这样你就不必离开家了。如果你还没有设置“远程医疗”访问的能力，可以向朋友、亲戚或在你医生办公室的人寻求帮助。

由于对病毒的担忧，不要让你的健康受到痛苦，或者你的预防性护理会延迟任何延迟。但是，如果您所在地区的Covid-19活动特别高，您可能会发现医院和诊所会要求您延迟非紧急护理。

6.每天运动。

Even if you can’t go outside, or don’t want to brave a cold, snowy or rainy day, just walking around, climbing stairs, stretching, or tuning in to an exercise class online or on television can help you keep your mood up and your muscles working.

坐在沙发上或电脑前几个小时可能会诱人诱人，但即使你这样做，也要肯定要至少一个小时来移动，喝一杯水，看看一个窗户，甚至与同事，朋友或亲戚一起做“站立”，在你谈话或有视频聊天时站立或走动。

7.如果你必须亲自去工作，或者你的家庭成员必须亲自去上学或工作，要格外小心。

那些“基本工作者”，无论年龄多大，都应该从雇主那里得到尽快接种疫苗的信息，如果他们还没有接种的话。如果你是他们中的一员，或者你和他们住在一起，通过这种途径接种疫苗可能会更快。

另见：不确定Covid-19疫苗吗？得到事实，然后决定

但即使在某人开始疫苗接种过程之后，他们仍然存在患病的风险（见上文。）如果您发现您的工作场所或学校的某人被暴露或生病，请按照疾病控制和预防中心的指导关于住在家里（隔离）或留在远离他人的房间里（隔离）。

8.准备好。

随着病毒继续传播，疫苗接种斜坡，这对此重要知道如果您居住的人与Covid-19生病，请使用我们的方便指南．

你可以从中得到更多的提示咨询页面由马拉尼博士和她的同事们汇总和密歇根大学Covid Caregiver Toolkit.．

9.连接。

即使你不喜欢和别人在外面聚会，或者为了必要的旅行而去商店，你也应该在冬天的几个月里特别努力与他人进行虚拟联系——尤其是如果你一个人住或者一天大部分时间独自在家。在大流行期间，老年人的孤独和社会孤立增加了一倍。

如果您知道此时可能需要更多连接的老年人，请不要害怕伸出援手。电话，文本，视频聊天，虚拟课程和书籍俱乐部，电视或电影“观看派对”和社交媒体都可以帮助。

你也可以与最近的Osher Lifelong学习学院聘用．这些是大学附属计划，为50多名，提供广泛的讲座，在线学习团体和有用计划。大多数是在大流行期间在线提供这些课程。您当地的图书馆，博物馆，艺术组织和高级中心也可以提供关于如何使用在线技术的在线活动和培训。

10.帮助他人。

大流行，及其经济影响，袭击了一些比其他人更难。

如果您有能力为您所信仰的事业或组织提供时间，金钱或专业知识，或帮助邻居与雪铲，宠物散步或户外琐事等简单的任务，这是一个美好时光。你可能会发现帮助他人帮助你。我们有26个想法，以便提供帮助在这段时间里．

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