夏季季节性情感障碍的5个诱因

由于白天较短，气温较低，很难从自然光中吸收急需的维生素D，冬季是蓝调的常见罪魁祸首。

但季节性抑郁症也会在夏天发作——在泳池边或花园边悠闲地躺着可能会让人精神振奋。

“有抑郁症病史的人在任何时候都可能有一次发作；他说：“抑郁症不会像钟表一样运转。”医学博士Michelle Riba。密歇根大学精神病临床教授兼副主任密歇根大学抑郁症中心.

季节性情感障碍最常见于深秋至初冬，春季结束。症状包括睡眠困难、体重减轻、食欲差和焦虑。

里巴更多地谈到了夏季发病的细节，并提供了一些可以帮助的建议。

夏天的悲伤有多普遍？

里巴：夏季患季节性抑郁症不像冬季抑郁症那么常见，但心理健康专家确实看到了这一点。对于被诊断为双相情感障碍的人来说，躁狂发作在春季和夏季达到高峰。

有一些特定的触发因素与之相关，包括：

计划变更：从事季节性职业的人，如教师，可能会因为夏季身体结构的丧失而感到不适。即使是日程上的细微变化也会影响心理健康。对于上班族来说，工作流程可能会改变。如果其他人不在，你可能会做额外的工作来补偿。

假期：通常，你认为假期是放松和平静的，但对一些人来说，假期会引起很多焦虑和压力。你可能会担心在度假时花太多的钱——和某些家庭成员在一起可能会很困难或有压力。

社会心理问题：最近家里有没有离婚？孩子和父母可能会从一个地方到另一个地方，这会造成很大的压力。

日光模式：有时，长时间的夏季工作会让人厌烦。睡眠时间表可能会受到影响。

社交活动：随着夏季社交活动的增多，人们有更多的机会参加烧烤或其他通常提供酒精的聚会。喝太多酒精饮料会使人感到沮丧。

有哪些方法可以帮助改善情绪？

里巴：首先，评估一个人的季节性抑郁史。暑假是情绪稳定还是容易引起变化？意识到这些潜在的变化可以帮助你更好地管理它们。

接下来，思考如何防止复发。人们通常在暑假放学的时候很兴奋，而当他们想到秋天再去上学的时候，他们的胃就会陷进去。思考这些情况并考虑情绪触发是很重要的，并且试着在开始之前停止问题。

最后，如果你经历了两周或更长时间的情绪变化，预约去看心理健康专家。