减少听力损害的5种方法
虽然可以预防，但噪音引起的听力损失正在上升。密歇根医学听力学家希望通过新的干预措施来扭转这种趋势。
编者按:关于COVID-19危机的信息不断变化。要获得最新的数字和更新，请继续查看美国疾病控制与预防中心的网站．要了解密歇根医学院的最新信息，请访问医院的冠状病毒(COVID-19)网页．
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虽然就地避难有助于保护人们免受COVID-19的影响，但这可能会提高他们因噪音导致的听力损失的风险，因为家庭为了逃避新闻或通过大声的电话会议开展业务，会把设备的音量调高。
这让密歇根医学院成为了听力学家艾莉赫克曼,澳大利亚她很怀念过去的日子，那时她只需要让自己3岁的孩子在体育赛事或吵闹的餐厅接受超负荷的噪音，用传统的耳罩式耳机来保护她。
海克曼说:“对于孩子来说，穿上它永远不会太早，因为我们生活在一个比我们意识到的更嘈杂的世界。”
在这个耳机和耳机大量使用的时代，这是一个需要更多关注的信息，尤其是在媒体使用的前所未有的时代。密歇根医学的听力专家发现，在更年轻的年龄经历听力损失的患者数量在增加。
赫克曼说:“其中许多人是青少年，但噪音导致的听力损失是完全可以预防的。”
成年人也受到了影响。根据美国疾病控制与预防中心(CDC) 2017年进行的一项研究，在20岁至69岁的美国成年人中，近四分之一的人患有噪音引起的听力损失这意味着有4800万美国居民听力有问题。
那么，多大的噪音才算太多呢?嗯，你知道音乐会之后的那种清脆或空洞的声音吗?这实际上表明耳朵的毛细胞已经受到了一些损害。
每天长时间暴露在85分贝以上的噪音或割草机运转的声音中超过8小时，会逐渐导致听力下降，而烟花爆竹等高于140分贝的爆炸性噪音会立即造成损害。摇滚音乐会或夜总会音乐的分贝最高可达95至115分贝。
在实施“现场避难”的命令之前，密歇根大学医学听力学团队已经开始提高高危人群的意识，比如密歇根大学的音乐、戏剧和舞蹈学院以及该大学的行军乐队，以帮助满足这些表演艺术家的独特需求。由于工作的性质，许多人接触到有害的声音水平，这项健康倡议有助于防止他们患上耳鸣等长期听力障碍，耳鸣是一种耳鸣的感觉。
“我们的目标是积极主动，而不是帮助那些已经听力受损的年轻人、教职员工。我们想要避免这种情况，防止造成损害。”爱德华兹解释道。当然，如果已经有损坏，团队能够提供帮助。
尽管令人不安，密歇根大学的听力学家推荐了以下五种预防策略:
1.小心声音
密歇根医学听力学家、澳大利亚的布鲁斯·爱德华兹认为，预防听力损失的最好办法是首先意识到它。
多大声才算太大声?某些噪音是否比其他噪音更有害?长时间反复接触噪音有害吗?一旦人们意识到这一点，他们就会开始采取措施保护自己。
如果你不确定噪音在安静和吵闹之间的比例有多大，那么查看美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)名为“倾听!保护你的听力。”
“什么时候开始保护你的听力都不晚，”爱德华兹说。“持续接触会增加对听力的损害，所以你要尽量减少这种损害。”
2.要听，先听
积极主动是有教育意义的。该团队通过举办课程和讲座，为学生提供更多关于听力损失的信息，帮助他们在表演和日常生活中降低风险。爱德华兹和赫克曼相信，如果有人追随知识，知识就是力量。
3.小心耳塞
在智能手机和笔记本电脑盛行的今天，耳塞很流行。爱德华兹指出，如果使用大音量，它会比上一代的音箱或随身听造成更大的损害。
“声音离耳膜越近，声音就越响，因为它被困在鼓膜里，而且鼓膜更紧，这就增加了声音的强度，增加了他们听力受损的风险。”
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他的建议，尤其是当人们在社交距离中有更多的时间时:把音量调低，只在短时间内使用，因为长时间暴露在大声的声音会造成长期损害。设定限制是关键。
4.拥抱合适的耳朵保护
赫克曼补充说，因为这个世界很吵，每个人都应该购买护耳耳机或入耳泡沫塞，但有一点要注意:确保它们很合身。
在保持社交距离的同时学习一种乐器?海克曼说，保护是防止听力损失的关键。
不过，赫克曼说，考虑到音乐家和表演者的独特需求，可以考虑定制的耳塞。为了做到这一点，听力学家会对每只耳朵做一个印象，制造出最安全的耳塞。其中包括各种各样的过滤器，有助于降低频率，同时保持音质，这对需要听到每个音符的细微差别的音乐家来说是至关重要的，只是不要达到破坏性的水平。
虽然带有过滤器的非定制耳塞也能很好地工作，但赫克曼建议与听力专家一起选择合适的衰减特性，并确保合适的匹配。
5.采取行动，确保健康的未来
海克曼解释说，就好像COVID-19还不足以让人担心，忽视听力建议可能会带来认知风险。
她说:“不治疗听力损失会增加我们日后患痴呆或阿尔茨海默病的风险。”
接收到的声音越少，耳神经向大脑发送的信号就越少。刺激越少，大脑就会衰退。此外，当大脑试图处理有听力障碍的声音时，它会工作得更辛苦。这种压力会对大脑造成压力，导致神经系统进一步衰退。
这也可能会导致夫妻关系不和谐，夫妻之间可能不会经常交流，因为“不得不如此努力地去倾听，这让身体和精神都很疲惫”，所以他们会闭口不言。社交退缩可能也是这个方程式的一部分，还有因为孤独感而产生的抑郁和焦虑。
海克曼说，总的来说，更好的听力会促进更快乐的生活方式。
要预约治疗听力损失，请致电密歇根州医学中心的听力学团队734-936-8051．保险福利可以用于听力评估，只要患者在预约前得到初级保健医生的推荐
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