避免认知衰退的处方 - 没有药物

许多疾病都有药丸，但老龄化并不是其中之一。

虽然在思维和加工方面的一些安装困难，但随着年龄的增长，认知专家表示，您可以采取措施放慢速度，无需处方。

Benjamin Hampstead，Ph.D.，最近解释了我们所知道的三个关键方法，以提高记忆和随着年龄的思维，不涉及药物治疗。前两种，运动和认知的治疗方法可供任何人提供，第三种神经调节目前正在被研究为非药理学选择，但尚未向公众提供。

“我们实际上能够改变大脑，甚至面对阿尔茨海默病的疾病，”汉普斯特德说。

Hampstead，Michigan Medicine的一位名叫的心理学教授，他也关心VA Ann Carbor的患者，是全国主义的临床核心领导者密歇根阿尔茨海默氏病研究中心。

预期 - 随着年龄的期待和接受认知衰退

汉普斯特德说，需要密切关注，加工速度和灵活思维的技能将随着时间的推移而下降，作为正常老化的一部分。

并处理退休生活的生活调整，失去亲人或需要更多的医疗需要堆积多年来，导致更多的压力在其他思想困难之上。

“如果我们强调，我们更有可能认为我们即使我们没有，我们也有更大的困难，”汉普斯特德说。

但是，当有人达到他们处理认知能力的变化时，他们无法在日常生活中运作，那种组合是创造了痴呆症的综合征。

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减缓认知衰退与运动

“运动有多种有益的效果，”汉普斯特德说。他说有证据可以减少抑郁和焦虑的症状，改善整个身体的血液流动，燃料大脑，和改善脑结构和功能。

“更健康的人在寿命中更好地认知功能，”他说。“运动可以降低痴呆症的风险，但少于5％的成年人获得了建议的金额，这是每天30分钟......我们倾向于优先考虑它。”

他指出显示思考和规划的改善经过几个月的经常运动，展示了这些好处 - 不仅仅是在这里和那里的健身房旅行。

汉普斯特德添加了有氧运动和体重训练的好处。

脑训练

认知导向的治疗涉及一系列活动，旨在保持现有的优势和改善或在弱势领域工作。汉普斯特德和他的团队表明，其中一些方法可以聘请血脑区的保存和改变。

他们的一项研究报告说，这些策略似乎重新接合随着Alzheimer等年龄和疾病而改变的大脑区域。

基于排练的方法，如计算机程序可以帮助您学习特定的东西，就像你在教堂遇到的新人的名字一样， 他说。问题是，您必须每次想要学习新信息时都要做同样的过程，您无法扩展您记忆的内容，以便您想要改进的其他认知领域。

“这非常有效，但耗时，”汉普斯特德说。

他补充说，通过记忆游戏，很明显，您将在您练习的游戏中变得更好。但是，这不太清楚这些重复的曝光计划转移到我们日常生活的程度，尽管有些证据正在增长，在一些高管和规划等行政能力中可能会看到改进。

日历警报，笔记本电脑，在我们的手机中制作名单 - 在任何年龄的成年人都常见，以使用这些外部艾滋病。

“即使我们的大脑完全健康，我们知道他们会改善我们的运作，”汉普斯特德说。

But relying on our smartphones for all of these details can make for an awkward moment in a social situation, needing to look up someone’s name before you say hello or difficulty when you can’t find the information you know you wrote down because you take so many notes.

汉普斯特德表示，他最喜欢的认知导向治疗技术的认知能力仍然仍然相对较强的是使用助记符策略。这涉及内存培训技巧，因此您有规则可以与新信息一起使用。

例如，在遇到某人的新时，您可以尝试使用区分功能来创建一个将这些功能与其名称链接的故事。汉普斯特德说，许多人发现使用这些东西的心理形象或“电影”也有所帮助。

使用用于记忆培训的助记符策略的人已经越来越令他们认知和日常运作。

汉普斯特德表示，一些保险提供商将涵盖像这些一样的认知治疗。

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未来：脑刺激缓慢认知衰退

汉普斯特德解释了一种不同的方法，称为神经调节，这可以激发神经元在大脑上射击。他看到这些方法有助于处理语言赤字的人找到他们正在寻找的正确词语。

Hampstead说，这项研究很令人兴奋，但这些方法不是FDA批准，因此他们作为研究研究的一部分完成，并且普通公众不可用。

汉普斯特德和他的团队正试图弄清楚将研究转化为提供患者的有用选择的最佳方式：在应提供多少脑刺激和多长时间的情况下，真正的患者的成功治疗应该是什么样的。哪些患者将受益最多？

神经调节伞下的一种选择是较少的众所周知：经颅直流刺激，称为TDC。汉普斯特德的团队实际上与他们的一些研究中的大脑训练相结合了这种脑刺激，以了解它是否可能是一个危机的一击。最后，他们正在开发在常见临床试验（如MRI或PET脑扫描）上建立的方法，以开发个性化治疗方案。

汉普斯特德和他的团队也在评估其他类型的神经调节，以评估一种方法是否比其他人更好。

汉普斯特德目前正在试图建立一个翻译诊所，该诊所提供这些治疗方法的组合，因为由于影响大脑的伤害或疾病，这些治疗方法的组合。

“我很兴奋，乐观，虽然这些方法不会治愈人，但他们提供了可能帮助人们功能的其他选择，只要他们可以，”他说。

了解有关汉普斯特德的程序的更多信息和约支持团队工作的机会。