消除饮食可以帮助你减肥吗？

节食的基础一直勤奋和适度。消除饮食，流行的饮食，没有什么不同。

更多来自密歇根州的：注册我们的每周通讯

但不是简单地缩小份量或多吃蔬菜，这种养生法切断了整个食物组，据说是为了健康和减肥。

考虑流行的古饮食，只允许肉类，坚果，蔬菜和一些水果，避免谷物，乳制品，豆类和糖。或排除单一食物团体（如乳制品或小麦）的饮食 - 通常没有医学原因。

对于一些，消除饮食可以帮助识别食物过敏或敏感性。这低FODMAP饮食- 一种复杂的试验和错误过程，消除碳水化合物假设令人肠经激烈的肠综合征症状 - 旨在单一的食物触发和重新引入良性物品。

但对于我们其他人来说，分类清除不是减肥的票。

“这不会帮助你减肥，”说Amy Rothberg，M.D.，Dabom他是密歇根大学(University of Michigan)医学和营养科学副教授。“当饮食对某些常量营养素有如此多的限制时，坚持卡路里限制尤其困难。”

从换档的副作用可能是令人不愉快的：由低碳粉古菜单导致的便秘，例如，在不溶性纤维开始无麸质饮食之后的腹泻或腹泻 - 这就是为什么营养师应该在之前，期间应该参与营养师在任何类型的变化之后。

Rothberg更多地说了一些关于节食者应该知道的东西。

为什么人们假设消除饮食促进体重减轻？

Rothberg:人们读过一些新的FAD或热潮 - 他们通常会尝试别的东西，没有成功。我认为它可能从无麸质饮食的普及中出现。这可能翻译成许多其他东西。

由于后果[在各种消除饮食中，有过敏或敏感性的人的人可能有一些减肥。所以其他人说，“如果这对你有用，那就为我工作。”

我们总是消除饮食，我们只是没有召唤他们。当然，素食饮食是一种消除饮食。

这种饮食如何反馈或构成风险？

Rothberg:无麸质饮食的人往往增加体重。许多食物实际上是卡路里密集的。

另见：当你停止锻炼时，你的身体会发生什么？

素食饮食中的人们希望减肥的希望往往取代它们已消除的高热量[垃圾]食物。在某种程度上，那里有一些心理学：如果我带走了脂肪和卡路里高的东西[如肉]，我可以用它取代它。

坦率地，素食主义者饮食非常严格。例如，担心维生素B12缺乏素食者的缺乏，是众所周知的。他们必须有补充。

如果人们在尝试之前，人们应该咨询医生吗？

Rothberg:这取决于你的初级保健医生对营养的看法。有对此感兴趣的医生和专家，但他们也可以把你介绍给注册营养师，他们可以提供监督和咨询。

如果有人从他或她的饮食中削减食物，则重新制作危险吗？

Rothberg:我不确定我们是否知道这会造成伤害的答案。人们停止吃东西 - 比萨饼。你可能会觉得生病（再次吃完之后），但事实是人们一直这样做。我认为这是类似的，说，中断药物。

你经常推荐什么饮食？

Rothberg:减肥没有魔力。它真的是卡路里限制和吃东西少的热量 - 瘦蛋白，全谷物和蔬菜。

切出加工和包装的食物和精制糖。我一遍又一遍地说这个，就像一个破碎的记录。