补品能改善眼睛健康和视力吗?

你可能听过有人说，“把胡萝卜吃了，它们对你的眼睛好。”你可能也看到过眼部健康营养补充剂的广告。

什么矿物质和维生素对你的眼睛最有益?

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一些营养物质可以帮助维持眼睛的功能，保护眼睛免受有害光线的伤害，并减少与年龄有关的眼睛退化疾病的发展。

但是还需要更多的研究来帮助眼科专家建议病人是否应该定期服用补充剂。

“在大多数情况下，这些研究持续时间很短，而且变化太大，我们无法得出任何可靠的结论，”他说艾德丽安西方医学博士他是一名综合眼科医生密歇根大学凯洛格眼科中心．

Paula Anne Newman-Casey医学博士凯洛格的一位青光眼专家说，研究还需要彻底，包括服用眼部补品和不服用的人之间的比较。

虽然很少有研究支持关于补充剂的积极主张，但是年龄相关性眼病研究是一个例外。研究表明，一组服用维生素和矿物质补充剂的人恶化的风险降低了25%年龄相关性黄斑变性．

参见:预防黄斑变性的7个健康习惯

根据你的眼睛健康状况，眼科医生可以确定AREDS补充剂(维生素C和E、叶黄素、玉米黄质、铜和锌的组合)是否有效。

但是，这项在20世纪90年代进行的很有前途的研究，引发了人们对使用补充剂来保护视力的兴趣。

凯洛格眼科医生讨论了哪些维生素和补充剂可以帮助你的眼睛保持健康。

维他命A

如果没有足够高的维生素A，结膜——通常是透明的——就会形成一个叫做比托斑的白色斑点。维生素A缺乏会损害夜间视力并导致失明，尽管这种情况在美国很少见。

韦斯特说，通过适当的维生素补充剂，大多数维生素A缺乏症都很容易治疗。

这就是胡萝卜的好处所在:它们富含β -胡萝卜素，被身体吸收并转化为维生素A。蛋黄、奶酪、西兰花和肝脏也是维生素A的良好来源。

维生素C

富含维生素C的饮食已经证明降低白内障恶化的风险．不幸的是，你不能完全避免白内障，随年龄增长而自然发生的是什么，但是食用富含维生素C的食物可以延缓白内障的发作，防止白内障恶化。

越桔(Vaccinium Myrtillus)

越橘，看起来像蓝莓，因改善夜间视力而获得声誉。但是越橘可以与阿司匹林和其他含有布洛芬的产品相互作用，导致手术中血液稀释和出血问题。纽曼-凯西说，让你的医生知道你正在服用什么补品或药物是很重要的。

她说:“医生需要了解你的所有药物，包括补充剂，以便最好地建议你是否处于有害药物相互作用的风险中。”

银杏叶提取物

眼压是青光眼治疗的关键，但是银杏补充剂可能有助于改善血液流动和改善视力．

纽曼-凯西说，需要更多的长期研究来确定银杏是否对视野有任何被证实的影响。

如果你想为你的眼睛服用银杏叶，记住叶提取物比生的银杏籽含有更多的抗氧化剂。

欧米茄3脂肪酸

金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等鱼类、亚麻仁油、核桃和所有绿叶蔬菜中含有的omega - 3脂肪酸，美国人的摄入量远远不够。DHA是欧米加3脂肪酸的一种，可以减少炎症，帮助视网膜细胞在光照和老化损伤后恢复和再生。

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但一项控制良好的试验显示，在鱼油补充剂治疗干眼症的效果并不比安慰剂好年代．

你需要补充营养吗?

你的饮食应该是你身体获取维生素和矿物质的主要来源。保持健康的生活方式和吃富含抗氧化剂的食物可以帮助保护细胞免受损害，有助于改善你的眼睛健康。

然而,国家眼科研究所说维生素含量高AREDS中测试的矿物质仅靠饮食是很难达到的。

如果服用补充剂，纽曼-凯西建议患者寻找USP标签，用来评估产品的质量、纯度和效力。