应对焦虑作为面具授权举起

从大流行开始以来，您可能已经习惯了生活方式修改，可能会很公平。社会疏远和面罩穿着在看似从未结束的不确定性年度期间提供了许多控制感。

但经过严格地修改生活方式以保护自己和其他人免于Covid-19的传播，您现在可能会遇到焦虑的感觉，因为掩模授权在大多数地方接种疫苗的疫苗疫苗。

“许多人在追随CDC推荐的指导方针时发现了舒适性和确定性，”Tyler Grove，Ph.D.，L.P.是一名专门从事焦虑的密歇根州医学临床助理教授。“我们已经拥有一年多的加强行为（经过验证的有效性），帮助人们应对通过大流行生活的消极方面。”

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Grove继续注意，一旦这些预防措施被删除，许多人可能会减少这种舒适度和确定性。

“有些人计划继续遵循这些安全措施的时间更长的时间，因此他们的计划已经大幅改变，”格罗夫说。“这可能导致不确定性的感觉，因为人们适应导航社交情况和以前需要掩盖的其他活动。”

根据Laraine Washer，M.D.，密歇根州医学的流行病学家和传染病医师，如果您接种疫苗并具有常规的免疫系统，则受到契约的缔约部Covid-19。

“接种疫苗的个体的突破性案例很少见，当他们发生时，它们往往是轻微的，”她说。“我们没有看到完全接种疫苗的人需要因Covid-19感染而需要住院治疗。随着Covid-19传输减少的社区率，接种疫苗的人可以安全地开始删除他们的面具。“

然而，垫圈补充说，“疫苗接种的患者，如器官移植受者，应该继续佩戴面具并与他们的医生讨论计划。”

相信你的邻居

当涉及疫苗接种状态时，大多数面具均要求在荣誉系统周围旋转，这可以进一步燃料不确定性和避免。

“我们知道，不确定性的不确定性可以推动焦虑，所以这些感受都是有意义的，”格罗夫说。“但随着时间的推移，我们必须学会管理和容忍这种不确定性，就像我们学会如何管理和容忍我们在大流行开始时经历的不确定性一样。”

Grove说，如果您最初首选更逐渐删除Covid-19预防措施，您现在可以选择使用更逐步减少预防措施。

“我认为人们要记住，他们可以开始与他人和自己的节奏开始与其他人一起参与活动，无论任务如何，”格罗夫说。“这与暴露疗法相当，在那里你逐渐面对你以前一直在避免的事情。”

然而，在这种情况下，格罗夫说避免既适当和可以理解。

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“我们被告知要避免别人和聚会来预防疾病，所以人们需要时间”拨打“去年我们适应的预防措施”，“他说。“如果它变得过于压倒，耐心很重要。如果这对某人来说是一种缓慢的过程，那就完全可以接受。我们都需要尊重和支持彼此。“

如果您不舒服地进入商店，因为您不确定其他人的疫苗接种状态，格罗夫说，在此时，避免商店或在购物时继续戴上面具是合理的。

“随着时间的推移收集更多信息，我们将更好地了解新面具授权的影响，”他说。“然而，现在要做的一件事是观察推动你焦虑的担忧。如果您能够意识到让您感到焦虑的想法，您可以通过查看证据来挑战它们反对他们。”

对狂热相关的焦虑交易的道路

Adam Horwitz，博士。，是密歇根州医学助理教授，专门从事焦虑，创伤和自杀预防。他与退伍军人共同努力，看到这些患者之间的许多相似之处，以及今天的个人可能会经历的情况。

“在战斗区经营时，军事人员需要采取极端预防措施来维持其安全，并且在恢复民用生活和脱落这些层的保护时，他们越来越不安，他们依赖于海外，”Horwitz说。“这可以比作着人们感觉到了什么;对脱落一层安全的焦虑，以至于我们依赖于保护我们免受大流行，我们的面具，在回归“家”到正常的背景下。“

Horwitz补充说，随着Covid-19案件的降低，疫苗率正在增加，那些依赖于倡导的人并信任整个大流行的科学应该继续这样做。

“例如，这些围绕掩模使用的政策的变化源于科学证据和硬数据，”他说。“我们已经在大流行方面取得了更安全的地方，因此允许我们这个机会放宽许多以前所需的安全措施。”

Horwitz指出，如果您选择继续戴面具，您并没有伤害他人，但如果您接种疫苗和舒适地在公共场所覆盖脸上，则遵守新面具的授权也很好。

“重要的是要记住，我们的安全感非常重要，对我们的行为非常重要，在我们开始做到并意识到我们的恐惧预测不会发生这种情况，事情会继续感到不安全，”他说。“我们最近刚从我五岁的儿子的自行车上拿走了训练轮，这与一些抵抗力相遇，因为他害怕摔倒和受伤。虽然堕落的预测不可避免地是第一次尝试，但他了解到它并没有很多伤害，并且能够通过不再有这些额外的车轮来造成恐惧。当他继续练习时，这种恐惧将继续减少，因为少数例外，克服我们恐惧的最佳方式是做出实际的事情。“