缓解外周动脉疾病疼痛，一步一步来
要缓解PAD不适，走路是关键。一位病人和她的医生解释了日常体育活动和其他良好习惯的好处。
珍妮·诺莎夫特从不认为每一步都是理所当然的。
最简单的行为，步行曾经对76岁的孩子来说非常痛苦，但最终被证明是最好的药。
的原因吗?诺莎福特已经外周动脉疾病PAD(动脉粥样硬化)，当斑块在动脉中堆积，阻止血液进入肌肉和组织时，就会发生这种情况。
她也是非手术性外周动脉疾病治疗的典型代表，密歇根医学院血管外科医生说乔纳森•Eliason医学博士
埃利亚森说，这是因为坚定地承诺改变生活方式，包括步行，是帮助外周动脉疾病患者改善健康的关键。
诺莎夫特多年前戒烟的事实也是她戒烟之旅的重要组成部分- - - - - -她很乐意与其他外周动脉疾病患者分享。她承认，养成健康的习惯很难，“但只要有毅力，你就能做到。”
外周动脉疾病的体征和风险
美国近1200万人有垫。这种斑块的积聚可以在整个身体的动脉中发生，尽管它是腿部最常见的。
垫通常与小牛疼痛有关在活动时发生，活动结束时平息。其他症状包括患肢麻木或失去知觉，溃疡愈合缓慢或根本无法愈合，以及休息时足部疼痛。
虽然它不是危及生命，垫可以影响生活质量。它也可以是更严重的病症的警告标志，如冠状动脉疾病（影响心脏）或脑血管疾病，这可能导致中风。
PAD诊断为无创踝肱压力指数，这是一种测量手臂和脚踝收缩压差的测试。
改善外周动脉疾病症状的方法
健康饮食、控制血压和胆固醇是生活方式的改变，可以改善外周动脉疾病的症状，同时定期锻炼(尤其是散步)和戒烟。
患有外周动脉疾病的人往往没有足够的血液流向腿部肌肉，导致运动时腿部疼痛。但是增加步行的次数可以训练肌肉在更少的氧气下工作，本质上是在血液流量减少的情况下更好地工作。
“这就是政府现在的原因监督锻炼治疗的报销对于有症状的外周动脉疾病，”Eliason说。
Eliason说，吸烟在垫开始和进展中发挥着重要作用，因为它导致动脉衬里的衬里的功能障碍以及可导致斑块形成的慢性炎症。
“这会增加个人患外周动脉疾病的风险，以及高血压和高胆固醇等其他疾病的风险,”他说。
采取措施增进健康
Nothaft开始在近15年前在她的腿上经历垫与腰部疼痛，但她试图不要让它阻止她的日常散步。
然而，最终，她发现自己在行走的时候，即使只是一小段时间，也会经历越来越多的疼痛，这给她的锻炼计划带来了负面影响。
在埃利亚森的建议下，诺莎夫特最近又开始散步，增加了她在跑步机上的距离和时间。
25年前戒烟对诺莎夫特的恢复工作也很重要。她的秘密吗?“我告诉自己，我可以在一年内抽一支烟，但那一年之后，我又推迟了一年再抽一支烟。”诺莎夫特说，几年后，她知道自己已经彻底戒掉了这个习惯。
她发现，生活方式的改变——包括“穿过疼痛”——减轻了她的外周动脉疾病症状，极大地改善了她的生活质量。
诺莎夫特说:“我把每天步行的时间从一小时增加到两小时，在不服药的情况下，疼痛已经减轻了。”诺莎夫特表示，她更喜欢使用跑步机，她的丈夫帮助她对自己负责。
Nothaft每年监测临床访问，症状问卷和脚踝 - 肱压力测量。
她对其他寻求更积极运动的人的建议是:“你只需要坚持做下去，即使你不得不停下来伸展一下身体或休息一会儿。
“散步真的帮助我保持了有规律的生活方式。”
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