铲雪时如何避免心脏病发作

当雪开始堆积时，许多人抓起铁锹，朝车道和人行道走去，这会使自己面临心脏病的危险。

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这些危险包括心脏病发作，当阻塞切断心脏的血液供应并导致组织损伤时，以及心脏停搏，当心脏不规则跳动然后停止时。

男性比女性更容易患心脏病，但某些有健康问题的人在冬季清理走道时患心脏病的风险比其他人高。

其中包括：

• 身体状况很差

• 有心脏病病史，包括心脏病发作、心力衰竭和中风

• 有高血压或者糖尿病

风险最大的人群是从心脏病发作中恢复过来或因心力衰竭接受治疗。这些团体应该完全避免铲雪。

尽管如此，由于大多数人随着年龄的增长会出现动脉狭窄斑块，这种风险可能没有得到承认。在高强度的身体压力下，斑块会破裂并导致心脏病发作——即使它没有明显阻塞动脉。

幸运的是，有一些方法可以保护你的心脏，并通过在铲雪前采取适当的预防措施来降低受伤的可能性。

以下是安全操作方法：

预测要素

• 穿得暖和，穿得有层次，尤其是温度低于25度的时候。

• 避免过度压力。这可能会导致过热-另一种在运动时给心脏带来压力的方式。

• 用围巾或口罩遮住你的脸和嘴。这种保护是必要的，因为冷空气撞击面部会触发一种反射作用：寒冷会导致冠状动脉反射性收缩和血压升高。

另请参阅：秋季庭院作业的10个安全提示

别做过头了

• 做一个简单的热身，比如快步走，或者一开始只铲一小勺雪。

• 如果雪是轻的，考虑把铲子和使用扫帚。

• 如果雪下得很大，只铲一小勺就可以减轻你的工作和你的心脏负担，这样你就可以减少每勺的重量。

• 经常休息以降低心率。

倾听你的身体

• 如果你觉得太热或太冷，就重新调整你的衣服。

• 如果你感到脸红和过度劳累，停止铲土，在原地踏步冷静下来，然后进去。

如果您遇到以下任何情况，请立即停止铲土：呼吸急促、感觉虚弱或头晕、心悸或胸部或手臂不适。有时很难区分手臂和胸痛与肌肉劳损和心痛，因此停止任何类型的疼痛。