为了健康的睡眠，请遵守这10条“睡眠戒律”
2017年3月17日上午7点
睡前养成良好的习惯对健康大有裨益。世界睡眠协会提供了一些简单的建议来改善你的夜间作息。
睡眠影响着你生活的方方面面。
这就是为什么充足的睡眠很重要——并且总是为高质量、不受打扰的睡眠做好准备。
“良好的睡眠——每晚至少7个小时，如果你还不是成年人的话，睡眠时间更长——可以帮助你更快乐、更健康、更聪明、更有效率，”他说罗纳德•谢尔文医学博士她是密歇根医学院(Michigan Medicine)睡眠障碍中心(Sleep Disorders Center)的主任、神经学教授。“谁能买得起呢?不利用这样一个机会?”
小习惯累积起来可以形成持续、健康的睡眠模式，这些习惯可以对一个人的体重、心脏健康、情绪和记忆等方面产生积极的影响。
为了纪念世界https://worldsleepday.org/在3月17日的睡眠日，世界睡眠协会列出了成功睡眠的10条“戒律”:
世界睡眠协会
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