旅行时生病吗?以下是如何做(以及如何预防)

假期旅行前的压力和忙碌会让你筋疲力尽—让你感到恶心。

无论是快速乘坐雪橇还是乘坐747飞越海洋，旅行的行为也可以。

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“在一个有循环空气的封闭空间里，有人在咳嗽并将病毒颗粒雾化，你的风险肯定会更高，”他说詹姆斯·里德尔四世医学博士他是密歇根大学传染病科内科临床教授。

“每年的这个时候，我们肯定会看到更多的人带着病毒性疾病来到这里。”

这就是为什么在上路前(以及在旅途中)采取简单的预防措施可以帮助你在一个适合休息和放松的季节保持健康。

不过，如果你真的生病了，有一些方法可以让挫折不太可能影响到其他人—特别是婴儿和老年人。

里德尔对这两种情况都提出了建议:

旅行前如何保持健康

养成良好的卫生习惯:我们每天接触的东西(电梯按钮，办公室的咖啡壶)都藏有大量的细菌。因此，“存在病原体传播的风险，”里德尔说。避免传播正确洗手不要碰你的脸。这个季节是乘火车还是乘公共汽车?如果附近有明显生病的乘客，如果可能的话，请交换座位。

减轻压力:无论在工作还是在家里，你可能都在忙着在假期前完成工作。承认这一点很重要—和管理—焦虑。“当产生压力荷尔蒙时，会导致免疫系统抵抗各种感染的能力下降，”里德尔说。“它还会导致促炎状态，这是不健康的。”

参见:3倍你感染流感的风险

得到充足的睡眠:睡眠对很多健康机能都有影响，所以保证充足的睡眠(每晚至少7个小时)至关重要。里德尔说:“糟糕的睡眠卫生可以通过增加应激激素对免疫功能产生影响，从而增加感染病毒的敏感性。”简单改变生活方式为安静的睡眠创造条件。

健康饮食:均衡的饮食是强有力的防御—而且比摄入维生素或那些带香味的汽水片剂更有效。“服用复合维生素可能是个好主意，但我不建议服用过量的维生素，因为你每天服用的维生素量是推荐量的10倍，”里德尔说。在假日派对自助餐上耍聪明,太。

生病时该如何旅行

避免亲密接触:当然，想要问候亲戚和老朋友是很自然的。但如果你生病了，就和他保持距离。“为了减少细菌的‘足迹’，避免握手、拥抱和亲吻他人，”里德尔说。另一个策略是:不要共用毛巾或水杯等物品。如果你在别人家过夜，试着自己开一个房间。

参见:旅行时如何减少深静脉血栓形成的风险

携带医疗文档:里德尔指出，许多患者应该能够通过数字患者门户访问他们的医疗记录。学习如何这样做;它帮助新医生在提供护理时跟上进度。同样重要的是，要准备一份你正在服用的药物清单，这样临床医生就可以确定与新处方之间是否存在潜在的相互作用。

去看医生:如果有轻微的症状，可以打电话给你的初级保健医生寻求建议。其他人应该提示紧急护理或急诊室里德尔说:“如果你严重发烧，体温超过了100.5华氏度，你就应该接受检查了。”更严重的症状包括气短、多痰的咳嗽和胸痛。

呆在家里(或在床上):里德尔最大的建议是:“倾听你身体告诉你的。”这可能意味着放弃圣诞晚餐或最后一分钟去购物中心。它可能要求你在亲戚家里掖好被子，喝热茶，盖上毯子。或者，如果疾病是在旅行前发生的，可以考虑推迟出发—或者干脆跳过。