暑期计划成功吗?用这5个很酷的建议来保证安全
如何充分利用这个季节，快乐又健康。
在2020年参加大流行相关的中断后，艺术博览会，户外音乐会，嘉年华等待着。
如果你计划在接下来的几个月里花大量的时间在户外，确保你采取了一些基本的预防措施来保证你自己和周围人的安全。
水是你的朋友
无论天气如何，饮用水都很重要。但在炎热的夏季，它变得更加重要。当你出汗时，水补充了你失去的液体，甚至有助于保护你免受阳光燃烧。
“想想像汽车发动机的油一样，”迈克尔·科尔，医学博士，密歇根医学院的急诊内科医生．“就像低油引擎一样，当我们脱水时，我们的身体会变得粗糙。“我们会感到更加疲劳和易怒，肌肉痉挛和头痛，如果严重的话，肾脏和其他器官会开始衰竭。”
科尔德解释说，重要的是要意识到我们往往不会感到口渴，直到我们脱水后。“这尤其如此，因为我们变老了。”
COLE而不是专注于补液，COLE表示，使“预水合”成为日常习惯。
因为你的身体在睡觉的时候会脱水，在浴室或床边放一杯水，一醒来就喝。这是“开始一天的最好方式，”科尔解释道。
另一个选择吗?
“C考虑买一个标有时间的水瓶。上面标明了一天的时间，帮助指导你一整天都要喝水，防止脱水。”科尔说。
记住，酒精、含糖和/或含咖啡因的饮料实际上会导致你的身体更加脱水。
保护你自己
在户外，皮肤损伤是一个主要风险，因为太阳的有害紫外线目前是最强的。
想想戴着宽带宽带的帽子和紧身针织，在夏季装备要求的要求时。请务必在防晒霜（至少是SPF-30广谱产品）上擦拭并定期重新涂抹。
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如果你打算长时间呆在户外，可以在阴凉处休息一下，特别是在上午10点到下午4点之间，这段时间阳光最强。
如果你真的被烧伤了，请通过以下方法尽快治疗受伤部位:
当你的皮肤仍然潮湿的时候，用芦荟滋润你的皮肤
如果皮肤吸入，让它自己愈合，因为这是你的身体对保护自我损害的自然方式。
多喝水。你身体中的液体会自动用于帮助治疗烧伤，所以一定要补充自己，以便你不会脱水。
洗个冷水澡。洗完澡后，只要轻轻拍干自己，就可以保持皮肤湿润。
尝试服用布洛芬或乙酰氨基酚来减少一些发红或肿胀
定期检查皮肤
太阳灼伤并不是紫外线的唯一危险。
随着时间的推移，无保护的阳光暴露会使你容易患皮肤癌，这是美国最常见的癌症，并加速衰老。
所以在户外一天之后，至少一个月一次，一年到头，给你的皮肤一些值得关注的东西。
在你的身体上“你不需要记住每一个斑点，”密歇根大学皮肤科医生和皮肤癌专家Kelly B. Cha医学博士说，“只要熟悉你身上的斑点类型，你就能更容易地发现‘丑小鸭’(一个与其他地方不匹配的斑点)。”
车维德解释说，一旦习惯了，彻底的考试只需要几分钟。
如果想了解更多有用的资源，查建议查看罗格癌症中心的皮肤癌筛查卡:聪明地对待你的皮肤，了解你的abcd和UMSkinCheck应用．
确保检查出任何可疑的地方，并考虑由你的皮肤科医生或初级医师每年进行一次皮肤检查。
了解与热相关疾病的警告信号
在炎热的夏天外出时，注意自己或周围的人的感受。
头晕、恶心和头痛通常是与热相关疾病的征兆，如脱水或中暑。如果你怀疑有任何这些症状，立即寻求帮助并拨打911。
监测天气
虽然夏天通常被捆绑在温暖和阳光的日子里，但从6月到9月的天气可以迅速偏离。
夏季雷暴、闪电、洪水和龙卷风可以迅速袭来。通过关注新闻或手机的天气应用程序提前计划。如果暴风雨来袭，应立即躲到室内，尽可能远离窗户。
本文另外审查了Allison MI.
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