为了打击癌症，将这些食物放在你的盘子上

不仅是一个健康的饮食为您的膳食添加颜色和品种，但它还可以帮助伤动癌症或降低癌症的风险。

这就是为什么植物的食物，而不是膳食补充剂，是癌症植物和抗氧化剂的最佳来源。

但是如何在坚果或烤甘薯上零食影响长期健康？这一切都归结为躺在美食中的自然愈合和预防力。

这是一个看一些戏剧中的一些元素和最好的食物来煽动它们。

植物化学权力

作为天然存在的物质，植物化学物质为植物提供风味，保护，颜色和气味。

当我们吃含有植物化学物质的食物时，它们会刺激我们的免疫系统和努力争夺癌症通过杀死或减缓癌细胞的生长速度;帮助修复DNA;和调节荷尔蒙，其中尤利。

富含植物化学物质的食物包括：

• 浆果

• 西兰花

• 卷心菜

• 萝卜

• 蒜

• 洋葱

• 大豆（豆腐，大豆牛奶）

• 石榴

• 茶

抗氧化优势

抗氧化剂 - 包括一些维生素，营养素和许多植物化学物质 - 有助于保护身体免受被称为“自由基”的有害分子损伤。当高量为时，自由基可以有助于癌症的发展。

抗氧化剂也有助于保持免疫系统平衡。

而身体自行生产一些抗氧化剂，膳食支持至关重要。通过这些食物提高您的抗氧化剂摄入量：

维生素A.

• 杏子

• 西兰花

• 牧师

• 壁球

• 甜土豆

维生素C

• 浆果

• 柑橘类水果

• 叶茂盛绿色蔬菜

• 番茄

维生素E.

• 坚果

• 蔬菜，植物油

• 全谷类

硒

• 蒜

• 全谷类

虽然您不需要成为素食主义者或素食主义者来对抗癌症，但在植物食品中吃一种丰富的饮食 - 蔬菜，水果，全谷物，坚果，种子和豆类 - 已被证明可以提供癌症的保护，防止复发。

所以混合起来！尽量吃尽可能多的类型，组合和颜色。