为什么我们要废除夏令时
睡眠神经科医生解释了科学。
蹦蹦跳跳不只是为了一个昏昏欲睡的星期一早晨；它也会影响你的健康和安全。
这就是为什么专家们呼吁停止每年两次让我们的身体感到困惑的来回，而是建立永久的标准时间。Anita Shelgikar，M.D.，MHPE，共同撰写了一个美国睡眠医学学会最近发表的立场声明呼吁结束夏令时.
Shelgikar是一位神经学的副教授，患者密歇根医学睡眠障碍中心，解释了为什么她认为时钟应该停止切换并保持在永久的标准时间。
为什么涌现不对我们的健康和安全？
Shelgikar：转换到夏令时有许多潜在的负面影响。
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即使是一个小时的时间轮班也会让你很难按照既定的时间表醒来和入睡。紧接着“提前春运”的时间轮班，人们会发现晚上难以入睡，早上难以醒来。这会导致总的睡眠时间减少，而且睡眠不足会带来安全风险，包括换班后几天发生机动车事故的可能性更高。
个人健康问题也存在：例如，切换到夏令时与心血管疾病发病率、心脏病发作或中风的高风险以及因心律失常住院的人数增加有关。
光线是我们内部时钟最强大的监管机构，也称为我们的昼夜节律，有些人甚至可能甚至不适应几个月后的时间变化。当墙上的时钟转移到早晨的早晨阳光下，减少了，这使得醒来越来越难，我们的夜间光线增加，这使得睡着越令人难以入睡。内部时钟与职业，家庭和社交活动之间的慢性错位可能是非常可破坏性的。
您是否倾向于将夏令时永久化还是将标准时间永久化？
Shelgikar：越来越多的人支持这样一种观点，即我们不应该一年换两次钟。有人主张建立永久标准时间或永久夏时制。
我所在的睡眠医学会倡导永久标准时间。这是因为它更符合我们的昼夜节律，需要太阳的明暗暗示。
另一方面，如果采用永久性的夏令时，即使在冬天，时钟也会提前一个小时，这意味着早晨在黑暗中会有更多的时间。这与我们内在的昼夜节律不一致。
在美国结束夏时制需要什么？
Shelgikar：在全国范围内取消夏令时需要国会通过一项法案；然而，州一级的立法是可能的（例如，你可能已经看到亚利桑那州选择了退出。）
改为永久标准时间需要一些宣传。我们必须考虑哪些行业可能会受到影响，哪些政策可能需要改变。对于睡眠专家和睡眠与昼夜节律研究人员来说，这是一个很好的机会，他们可以与决策者合作，倡导更好的睡眠和更好的健康。
其他国家也在夏令时。欧洲议会投票到最终强制夏令时，所以现在轮到我们了！
在政策发生变化之前，我们应该如何应对突飞猛进？
Shelgikar：如果您能够在睡眠中进行小，递增的变化和唤醒时间几天导致夏令时的开始，而不是突然变化整整时刻，它可以缓解该转换。
每个人都应该努力坚持我们所知道的有助于健康睡眠-觉醒时间表的推荐行为。包括在睡觉前几个小时调暗灯光和避免使用电子设备，或者至少使用蓝光滤光片；坚持一周七天的连续睡眠和清醒时间；下午和晚上限制咖啡因摄入；在一天的早些时候做些运动，这样你就可以在睡觉前放松下来了。
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