是的，你确实需要“美容觉”

有人说你看起来很累吗?

当你照镜子时，那个人看起来是精神焕发还是疲惫不堪?

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无论哪种情况，罪魁祸首都可能是:你每晚的睡眠时间。

毕竟，“你对自己身体的照顾会反映在你的外表上，”他说海伦娜·m·肖特兰医学博士,一个睡眠障碍他是密歇根大学的一位专家。“我认为这是内在的美。”

因此，“美容睡眠”的概念不仅仅是一个流行语。

而且对健康的好处（更不用说化妆品了）是真实的。

Schotland和密歇根大学的皮肤科医生艾丽卡·i·史蒂文斯，医学博士他更多地谈到了睡觉的必要性。

你如何定义“美容觉”?

Schotland:我想说的是高质量的睡眠和高质量的睡眠。所以，睡眠是你所需要的足够多的提神睡眠，这样你在早晨醒来时就会感觉精力充沛——让自己一整天都精力充沛，不会感到疲倦或困倦。

史蒂文斯:我同意，我还想补充一点，这是一种有助于人们看起来更好的健康习惯。

为什么适当的睡眠很重要?

史蒂文斯:你的外表是对世界其他地方的一个巨大暗示。如果你看起来太累了，这可能会影响到你生活的其他方面，比如人们对你工作的看法。

Schotland:一般来说，多睡觉对你的大脑功能和健康都有好处，对皮肤也有好处。

研究是否支持这一理论?

Schotland:是的。罗纳德D。Chervin，医学博士，硕士，副硕士。他在这方面做了一些有趣的研究。发表在《临床睡眠医学杂志该研究发现，在持续使用气道正压通气机至少两个月后，阻塞性睡眠呼吸暂停患者看起来更警觉、更年轻、更有魅力。

参见:如何使用卧室照明来改善睡眠质量

史蒂文斯:有几项小型研究表明，睡眠不足会导致疲劳和衰老迹象增加。一项研究表明，睡眠不好的人皮肤老化得分增加，包括细纹增多、皮肤松弛和弹性降低。

也有一些关于皮肤屏障的研究——防止身体水分流失的保护层。睡眠质量差的人比睡眠好的人在皮肤上损失的水分更多。这可能与其他变化有关，如细纹、皱纹、下垂和浮肿。

哪些事情会影响美容觉?

Schotland:很多时候我们都在谈论睡眠不足，但几乎每个人都在他或她生命中的某个时刻处理失眠-要么难以入睡，要么难以保持睡眠。当人们担心生活中发生的事情时，会导致失眠。解决你的睡眠状况将帮助你看起来和感觉更好。

史蒂文斯:我们必须记住，随着年龄的增长，皮肤会发生变化。但我们可以通过消除这些因素来控制这些因素，比如长期暴露在阳光下和吸烟。现在，研究表明，充足的睡眠可能是我们可以控制的一个因素，可以让我们看起来更好，感觉更好。

充足的休息还有什么好处?

史蒂文斯:很多人寻求整容治疗，因为他们想看起来不那么累。他们在肉毒杆菌或皱纹或细纹填充物上花费成百上千美元。但如果我们晚上睡得好，就可以防止我们的皮肤发生变化，或者使皮肤恶化。最好的消息是睡眠是免费的!

Schotland:有时候，我们都是过度消耗精力，但是如果你知道你已经睡了一个好觉，但你仍然有问题，不要忽视它。去检查一下。